章子怡二胎得子,我的宝宝也足月,来跟姐妹们分享一下我的孕期作息!

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ruan3398

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明星生baby总感觉分分钟的事,章子怡这么快就生二胎了!回顾我这漫长的孕期路啊,如今终于到了头,离卸货的日子不远了。


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自从备孕开始,我就调整了自己的作息时间,以前饮食和睡觉时间都不规律,为了自己和未来宝宝的健康,一直到怀孕也坚持着,毕竟对宝宝和自己都很好,今天来跟大家分享一下,姐妹们都可以来一起探讨探讨。


7:30-8:00:起床,第一时间,先喝一杯温开水,也算是给自己的身体来一个深度清洁,促进食欲;


8:00-8:30:早餐:备孕之前,对于早餐经常是有一顿没一顿,自从决定备孕开始,早餐就是必不可少的了。而且怀孕之后,不吃早餐,也会影响宝宝的发育;我每天的早餐大部分会以全麦面包,牛奶,豆浆,鸡蛋等等为主~



孕期特别要注意多元化营养的补充,除了日常饮食之外,我也比较习惯在这个时间段服用一些营养剂。备孕开始,医生就给我开了爱乐维。到了孕中期,宝宝的骨骼也开始发育,需要的钙量就会大增,如果孕妈妈不及时补钙,影响宝宝发育不说,自己也会出现腿抽筋等症状,这时候也需要额外补充一些钙剂。我用的爱乐维有机果酸钙。


 8:30-9:00:如果不上班的话,我会在家里做一些瑜伽之类的室内运动,也有助于未来生宝宝;最简单一个瑜伽招式就是打坐,双腿盘坐,背伸直,这个可以强健骨盆,坚持练习有助于保持身体的稳定,帮助孕妈们缓解焦虑,安定心神。


9:00-10:00:这个时间段,大脑是最清醒的,在家的时候,我就会给宝宝放一些比较轻缓的音乐,或者给他讲讲故事;


10:00-11:00:我会给自己准备一些水果,水果中的维生素,也有助于宝宝大脑的发育;像西柚,苹果,葡萄等都是不错的水果。


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12:00-13:00:午餐时间,孕期一般清淡饮食,我习惯于少吃多餐。


13:00-14:00:午睡时间;


16:00-17:00:可以吃一点酸奶或者坚果;酸奶和坚果的营养含量比较丰富,尤其是钙铁锌等矿物质的补充。


17:00-19:00:锻炼身体,孕妈妈也不能因为怀孕就一直待在家里,晚饭后我基本会跟家人出去散散步,活动活动,呼吸自然的空气。


21:00-22:00:洗个澡,然后上床休息。孕妈妈就不要熬夜啦,保证规律作息和充足睡眠,有了健康的身体,才会让宝宝健康出生啊~


以上基本就是我一天的作息,大家可以结合自己的实际情况做一些调整,孕期说长也长,说短也短,不过当孕期快结束的此刻,反而觉得这段时光挺有意义~

2020-01-15 16:59
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楼主

周含巧

注册日期:2016-05-09

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看来我也要好好的安排下我的孕期生活了。
2020-01-21 10:17
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第1楼

颜红叶

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我还在惆怅要不要二胎,女神就已经生了。
2020-01-21 10:18
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第2楼

我宣你

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爱乐维是我当初孕检前期的时候,医生让我吃的,没想到,还出了钙片,学习了。
2020-01-21 10:22
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第3楼

沧笙成程

注册日期:2016-04-29

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爱乐维有机果酸钙,看着也是不错,还是好好的学习学习。
2020-01-21 10:24
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第4楼

钊向雪

注册日期:2019-06-17

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我才怀上宝宝了,正好看到这篇,可以收藏起来对着研究了。
2020-01-21 10:27
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第5楼

星弘量

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孕期的话,我也是把爱乐维一直吃上的,不过爱乐维的钙片还是第一次知道,我也准备让老公给我买来吃着。
2020-01-21 10:32
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第6楼

尹爱朝

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我现在孕晚期了,还在吃爱乐维有机果酸钙片,整个孕期还不错,没有那些什么便秘的情况发生。
2020-01-21 10:34
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第7楼

kennethz

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备孕期,我目前就是在吃爱乐维,不过先来提前学一些关于孕期的东西,以后就可以从容应对了。
2020-01-21 10:36
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第8楼

周氏苏凉

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我还在备孕中,原来怀孕还有这么多事情,顿时有点害怕了。
2020-01-21 10:40
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第9楼

小拯

注册日期:2016-07-06

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怀孕期间,运动也确实很重要的,我现在也保持着的。
2020-01-21 10:45
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第10楼

莫沉静

注册日期:2016-07-01

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我就是不喜欢运动,现在怀孕期间,还有时候要运动一下。
2020-01-21 10:49
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第11楼

隋驰逸

注册日期:2019-06-17

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为了宝宝,还是要多多注意,希望孕期里面能好好的。
2020-01-21 10:53
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第12楼

Emily绮南

注册日期:2016-04-29

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我现在是两个宝宝的妈妈了,怀两个宝宝都是吃的爱乐维。
2020-01-21 10:54
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第13楼

龙鹤飞行

注册日期:2016-07-06

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学习学习,楼主这一天感觉也挺充实的。
2020-01-21 10:56
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第14楼

shiva512

注册日期:2007-04-15

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啥时候我也来分享下自己的一天行程~~
2020-01-21 11:00
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第15楼

zdx1984nike

注册日期:2014-05-20

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怀孕还是很激动的事情,我现在孕早期,爱乐维吃着的,等到中期了来囤钙片。
2020-01-21 11:03
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第16楼

longriverman

注册日期:2007-11-28

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我每天也会吃一些坚果,喝点酸奶。
2020-01-21 11:07
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第17楼

kevin1988h

注册日期:2017-12-26

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又要进孕妈群和育儿群的加我微信kk_6999
2020-01-21 21:26
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第18楼
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