有女生喜欢撸铁吗

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小露饿死了

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最近找到个新爱好 举重 哈爽
每天手臂都酸爽
每天10kg 举20下
问题来了
你一般每次举多久 举多少kg
怎么举不伤关节
2021-09-12 09:32
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楼主

努力XN

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我喜欢,要不要跟我一起练
2021-09-12 09:43
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第1楼

Strawberry094

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同问,力量训练的好处在哪里?我做了一段时间,练完腰酸背痛。,也没有觉得精力充沛。
2021-09-12 09:49
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第2楼

葱头蒜头

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10kg20下还根本不能称为撸铁
2021-09-12 09:51
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第3楼

Karen卡人

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第2楼Strawberry094
同问,力量训练的好处在哪里?我做了一段时间,练完腰酸背痛。,也没有觉得精力充沛。

姿势不对,找个私教调整一下,练背的话可能会背痛,腰酸肯定是姿势不对,带到腰了。
2021-09-12 10:04
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第4楼

酸奶冰派1997

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买了筋膜
****
放松肌肉用的。
撸铁一周三次
本帖子于 2021-09-12 10:09:37 被酸奶冰派1997编辑过
2021-09-12 10:09
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第5楼

amylong

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我是两个小哑铃,各3.5kg,分动作12一组,12一组。负重深蹲60一组,躺着开胸50一组,30一组,负重臀桥60一组,腿上举50一组,俯卧撑20一组。再椭圆机35分钟。
2021-09-12 10:10
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第6楼

Strawberry094

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第4楼Karen卡人
姿势不对,找个私教调整一下,练背的话可能会背痛,腰酸肯定是姿势不对,带到腰了。
我的核心没有力量,所以腰总是容易受伤。
2021-09-12 10:14
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第7楼

酸奶冰派1997

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第7楼Strawberry094
我的核心没有力量,所以腰总是容易受伤。
那要注意啊,多练练平板什么。
2021-09-12 10:24
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第8楼

落雨啥时停

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没有一手老茧,不算撸铁
2021-09-12 10:26
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第9楼

Hernandez

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小动作小肌肉没必要练。深蹲硬拉引体向上差不多够了。

Hernandez

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深蹲硬拉也练核心的,保持抬头挺胸就不容易了。
2021-09-12 10:33
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第11楼

匿名专用2

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举重?你说的是抓举还是挺举还是别的动作?举重技术点还挺多的。发力是正确的,力量不去追求极限不会伤害。
2021-09-12 10:33
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第12楼

Hernandez

注册日期:2018-02-11

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奥林匹克举是第二阶段的,crossfit经常练。
2021-09-12 10:39
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第13楼

berry_chen

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我一般撸铁练核心,腰腹这里,举重没玩过
2021-09-12 10:56
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第14楼

Hernandez

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核心可以不用专门练。跑步跑得卖力的话,核心也会累的,就是整个人塌下来。游泳时,“放松”身体,也是练核心。
2021-09-12 12:46
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第15楼

Luffy妈

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我一般就5斤的弄100下,30斤的拉背100下,战绳120下,负重深蹲100下,跑步30分钟,结束肥家
2021-09-12 13:01
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第16楼

autumnwaltz

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我只用拉背和扩胸两个机器,坚持了蛮多年,维持固定重量不加,效果蛮好的,背薄有一条明显中线穿露背的好看
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