跑步机上1km就跑不下去了,怎么破?

panbaobao

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运动废人,今天心血来潮跑步机上锻炼下,先快走200m,然后7.5的速度跑1km就实在跑不下去了,又走了400m,然后再跑了400m,一共10几分钟,就下来了。这要怎么减肥啊?
2021-06-06 13:50
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楼主

apple256

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那就快走,先不要跑
dudu,好好喝奶,乖乖睡觉,快快长高!
今天是2021-06-18 我们的宝宝 已经14岁8个月20天啦!
2021-06-06 13:50
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第1楼

爱焦虑的机器猫

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我跑步机都是走的。。。
2021-06-06 13:50
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第2楼

ni****y2019

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慢慢来呗 循序渐进 先走到跑 看心率
2021-06-06 14:09
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第3楼

knmzb

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你不应该叫pan宝宝,应该叫pan大干杯
2021-06-06 14:09
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圆滚滚的海豹

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慢慢来啊,你以为大家都是一开始就能一口气十公里的么?头一次几分钟,下一次多几分钟,时间久了就习惯了

hrbpjy

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慢慢来呀,今天跑800米,坚持一周也许就可以跑900米,坚持一个月也许就可以跑1000米。
2021-06-06 14:15
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第6楼

在左边在右边

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不要跑,我都是1小时5.5到6公里,就是走,一开始慢,后面就走的快了,一边看抖音一边走,一开始半小时,后面增加到1小时,然后拉筋5分钟。千万不能跑
2021-06-06 14:33
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第7楼

ruthhb

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跑1KM蛮好了,我快走只能1.5KM,时间再长点晚上会脚肿。。
保佑囡囡健康 拜
今天是2021-06-18 我们的宝宝 已经10岁9个月3天啦!
2021-06-06 14:36
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第8楼

ysyzlzh1

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我天天跑步机上 3公里
8的速度 去年是11点速度
每次跑完 气都喘不过来
减肥屁个效果都没有
2021-06-06 15:08
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第9楼

yellowhx

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一开始大家都是废人,只要坚持一直跑,成绩肯定会越来越好的。

焦糖瓜子

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快走不要跑
2021-06-06 15:15
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第11楼

zanzibar

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从慢跑或者快走开始,就每天一公里,一周后再加一点,不断提升自己
2021-06-06 16:09
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第12楼

马甲就为八卦1

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7.5太快了 你速度再慢点 每次订个小目标 身体适应了 再一点点度和距离
2021-06-06 16:22
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第13楼

panbaobao

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第7楼在左边在右边
不要跑,我都是1小时5.5到6公里,就是走,一开始慢,后面就走的快了,一边看抖音一边走,一开始半小时,后面增加到1小时,然后拉筋5分钟。千万不能跑
不跑光走的话,我应该可以半小时以上,但效果是不是大打折扣啊?
2021-06-06 19:24
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第14楼

panbaobao

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是不是只要心率控制在160以上,快走效果也是有的?

人在76

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第15楼panbaobao
是不是只要心率控制在160以上,快走效果也是有的?
先暖身5分钟,然后心率维持在180-岁数。
2021-06-07 09:06
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第16楼

annie8774

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跑慢点呗,跑到10-20分钟是最累的,个人体会,后面就舒畅了
2021-06-07 09:09
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第17楼

angellotus

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慢慢来,循序渐进。从刚开始只能走,到间歇跑,到跑一公里再走,到跑五公里,最后到跑1小时10公里不间断,只要坚持,慢慢加量,就肯定能减肥的。实践经验。最慢三个月也能达到了。
2021-06-07 09:11
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第18楼

syq0514

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循序渐进,7.5的速度还是挺快的
爸爸妈妈的健康好宝宝
今天是2021-06-18 我们的宝宝 已经11岁18天啦!
2021-06-07 09:12
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第19楼

鲤鱼爱猫猫

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panbaobao
运动废人,今天心血来潮跑步机上锻炼下,先快走200m,然后7.5的速度跑1km就实在跑不下去了,又走了400m,然后再跑了400m,一共10几分钟,就下来了。这要怎么减肥啊?
看视频分散注意力 还有降低 保持舒适的呼吸

果冻猪妹妹

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快走,6的速度,走4-5公里,一般一小时内结束
我们结婚已1年10个月12天啦!
2021-06-07 09:14
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第21楼

水牛哈哈

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循序渐进呗,哪可能一蹴而就
我一直跑的,速度也不过6、7,跑一小时
再快追剧时字幕看不清楚
今天天气真呀么真真好,我和奶奶去呀去买菜,青菜圆溜溜呀鸡蛋绿油油,鱼儿咯咯叫呀母鸡水里游…
我们结婚已24年2个月3天啦!
2021-06-07 09:14
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第22楼

阿飘阿飘

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做做其他运动先
2021-06-07 09:16
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第23楼

189啊

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可以走个椭圆机什么的。循序渐进
2021-06-07 10:11
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第24楼

Veela81

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第16楼人在76
先暖身5分钟,然后心率维持在180-岁数。
快走也能到180啊?我跑步机开到8或者8.5心率也就160到165

slashair

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一点点来,速度慢点
2021-06-07 11:15
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第26楼

五十磅野牛

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手机上下载点自己喜欢看的剧
一般跑步(或者快走),一边刷剧
中年大叔,已婚已育,谢谢!
2021-06-07 11:17
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第27楼

joleen_jiang

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我放个电视剧,快步走
2021-06-07 11:18
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第28楼

snoopy6404

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快走也能减肥的呀,只要运动到一定时间出汗了,都可以减肥的,又不是只有跑步才能减肥咯,这种天你哪怕在太阳底下种水稻都能减肥哈哈
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