还是瘦不下去，看看哪里可以提高
版块：[老干部闲聊]
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减肥八天了，
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了，就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看，还要怎么减？
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了，就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看，还要怎么减？
芒果首先要戒了
另外单纯说素菜加鱼虾这种,也不知道你具体摄入量是多少啊.主食油糖脂肪蛋白质纤维素一天到底摄入了多少,也只有自己最清楚啦
减不掉一和你摄入有关,二和你原来基数也有关,原来基数就不大的话,减起来本来就不快的
另外单纯说素菜加鱼虾这种,也不知道你具体摄入量是多少啊.主食油糖脂肪蛋白质纤维素一天到底摄入了多少,也只有自己最清楚啦
减不掉一和你摄入有关,二和你原来基数也有关,原来基数就不大的话,减起来本来就不快的
第2楼睡不醒的兔子
你蛋白质太少了。。。芒果很容易胖。
第1楼sukizsy44
大芒果别吃了呗，晚上再加点运动
第4楼daijunbin1983
不熬不下去啊，猪肉鸡肉都不吃了
牛肉，兔肉好吃的啊。要么无糖酸奶多一份。你真的蛋白质太少了。
减肥同步增肌，否则维持不久的。
第6楼sarht6
中午多吃
晚上少吃
芒果不吃
蔬菜油吗？
晚上少吃
芒果不吃
蔬菜油吗？
第7楼睡不醒的兔子
牛肉，兔肉好吃的啊。要么无糖酸奶多一份。你真的蛋白质太少了。
减肥同步增肌，否则维持不久的。
减肥不能喝粥升糖快，燕麦替代，芒果也热量高，吃小番茄和草莓，增加蛋白质，牛肉和鸡肉可以吃
daijunbin1983
减肥八天了，
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了，就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看，还要怎么减？
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了，就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看，还要怎么减？
大家都好苛刻啊，芒果每100克也就35大卡，2个大芒果除去核，算它500g，也就175大卡啊。。。我觉得完全可以吃吧。。
第17楼laotuu
大芒果哪买的，我今年买的都不是很甜？买的是水仙还是金煌？
第20楼兔歪歪^3^
还敢喝粥？
减肥第一个断的就是粥啊水果……
减肥第一个断的就是粥啊水果……
本帖子于 2021-04-07 09:23:21 被今天穿了帆布鞋编辑过
白粥就算了，杂粮粥可以早上吃吃，芒果也放早上
但是你蛋白质太少了，中午蛋白质要多点，猪肉不吃，其他没问题的呀
晚上少量蛋白质加蔬菜，吃得早点
但是你蛋白质太少了，中午蛋白质要多点，猪肉不吃，其他没问题的呀
晚上少量蛋白质加蔬菜，吃得早点
芒果糖分那么高，减什么肥？减脂本身就是要戒糖，糖分是转化为脂肪的第一大元凶。
本帖子于 2021-04-07 09:24:24 被帅哥希编辑过
第19楼mmaagic
大家都好苛刻啊，芒果每100克也就35大卡，2个大芒果除去核，算它500g，也就175大卡啊。。。我觉得完全可以吃吧。。
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