还是瘦不下去,看看哪里可以提高

daijunbin1983

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减肥八天了,
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了,就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看,还要怎么减?
2021-04-07 09:10
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楼主

sukizsy44

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大芒果别吃了呗,晚上再加点运动
2021-04-07 09:11
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第1楼

睡不醒的兔子

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你蛋白质太少了。。。芒果很容易胖。
2021-04-07 09:12
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第2楼

kk874748

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芒果首先要戒了
另外单纯说素菜加鱼虾这种,也不知道你具体摄入量是多少啊.主食油糖脂肪蛋白质纤维素一天到底摄入了多少,也只有自己最清楚啦
减不掉一和你摄入有关,二和你原来基数也有关,原来基数就不大的话,减起来本来就不快的
2021-04-07 09:14
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第3楼

daijunbin1983

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第2楼睡不醒的兔子
你蛋白质太少了。。。芒果很容易胖。
不熬不下去啊,猪肉鸡肉都不吃了
2021-04-07 09:14
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第4楼

daijunbin1983

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第1楼sukizsy44
大芒果别吃了呗,晚上再加点运动
晚上运动的

sarht6

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中午多吃
晚上少吃
芒果不吃
蔬菜油吗?
2021-04-07 09:15
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第6楼

睡不醒的兔子

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第4楼daijunbin1983
不熬不下去啊,猪肉鸡肉都不吃了

牛肉,兔肉好吃的啊。要么无糖酸奶多一份。你真的蛋白质太少了。


减肥同步增肌,否则维持不久的。

本帖子于 2021-04-07 09:16:59 被睡不醒的兔子编辑过
2021-04-07 09:15
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第7楼

sarht6

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两个芒果不增肥就好了

小青蛙

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两个大芒果? 你说认真的吗?
有缘有份在一起,别为小事伤和气,
莫生气呀莫生气,气坏身子没人理。
2021-04-07 09:16
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第9楼

楚歌峰

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消耗大于摄入说说简单,精确执行人人都有或多或少的问题

daijunbin1983

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第6楼sarht6
中午多吃
晚上少吃
芒果不吃
蔬菜油吗?
不油的
2021-04-07 09:17
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第11楼

德拉科drac

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芒果白天吃掉,每天一个。
素菜是油炒还是水煮的
2021-04-07 09:17
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第12楼

daijunbin1983

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第7楼睡不醒的兔子

牛肉,兔肉好吃的啊。要么无糖酸奶多一份。你真的蛋白质太少了。


减肥同步增肌,否则维持不久的。

忘说了,下午还有一份全脂牛奶
2021-04-07 09:17
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第13楼

fanfansmile88

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减肥不能喝粥升糖快,燕麦替代,芒果也热量高,吃小番茄和草莓,增加蛋白质,牛肉和鸡肉可以吃
宝宝乖乖睡觉觉
今天是2021-04-18 我们的宝宝 已经11岁3个月10天啦!
2021-04-07 09:17
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第14楼

sarht6

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看你的描述
感觉坚持不了多久啊
太馋啦

sdhhd

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蛋白质太少了,吃牛肉啊,盒马一款69.9的牛腱子煮煮切片吃很香的,一个月我瘦了五斤了
2021-04-07 09:18
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第16楼

laotuu

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daijunbin1983
减肥八天了,
早饭半碗粥一个鸡蛋
中午素菜
晚上素菜加鱼虾
零食奶茶都戒了,就是每天还吃两个大芒果戒不掉。
大家看看,还要怎么减?
大芒果哪买的,我今年买的都不是很甜?买的是水仙还是金煌?

一天一天的

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多吃肉啊,不吃肥肉。水果戒掉
2021-04-07 09:19
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第18楼

mmaagic

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大家都好苛刻啊,芒果每100克也就35大卡,2个大芒果除去核,算它500g,也就175大卡啊。。。我觉得完全可以吃吧。。

平安喜乐~
今天是2021-04-18 我们的宝宝 已经11岁7个月27天啦!
2021-04-07 09:20
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第19楼

兔歪歪^3^

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还敢喝粥?
减肥第一个断的就是粥啊水果……

daijunbin1983

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第17楼laotuu
大芒果哪买的,我今年买的都不是很甜?买的是水仙还是金煌?
水仙芒,好吃的令人发指,一顿可以两个
2021-04-07 09:21
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第21楼

daijunbin1983

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第20楼兔歪歪^3^
还敢喝粥?
减肥第一个断的就是粥啊水果……
一天就喝半碗粥,中午晚上都不吃主食的
2021-04-07 09:21
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第22楼

今天穿了帆布鞋

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早饭要营养丰富,你品类太少~早上而且不能喝粥,鱼虾放中午也行的~
本帖子于 2021-04-07 09:23:21 被今天穿了帆布鞋编辑过
2021-04-07 09:22
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第23楼

犇贝贝

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中午和晚上换一换,素菜要水煮
2021-04-07 09:22
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第24楼

开心白米粽

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白粥就算了,杂粮粥可以早上吃吃,芒果也放早上
但是你蛋白质太少了,中午蛋白质要多点,猪肉不吃,其他没问题的呀
晚上少量蛋白质加蔬菜,吃得早点
健康平安,快乐无忧
今天是2021-04-18 我们的宝宝 已经10岁4个月19天啦!
2021-04-07 09:22
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第25楼

snoopy6404

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芒果糖分那么高,减什么肥?减脂本身就是要戒糖,糖分是转化为脂肪的第一大元凶。
2021-04-07 09:23
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第26楼

帅哥希

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芒果去了改成苹果梨这种
鱼虾放在中午,早晨加点粗粮,分量改成一碗
加运动
本帖子于 2021-04-07 09:24:24 被帅哥希编辑过
2021-04-07 09:23
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第27楼

sarht6

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第19楼mmaagic

大家都好苛刻啊,芒果每100克也就35大卡,2个大芒果除去核,算它500g,也就175大卡啊。。。我觉得完全可以吃吧。。

宁可换牛肉或者鱼肉啊

帅哥希

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第13楼daijunbin1983
忘说了,下午还有一份全脂牛奶
牛奶也可以去了,我就挺不合适牛奶,一吃就胖
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