各位减肥达人,怎么样可以减下去?

爱神咪咪猫

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现在163cm,108斤,一周基本5天去健身房跑步,吃的也不多,晚饭基本不吃米饭,为什么体重一直不见下去!有时候下去一点,但是吃个一顿又回来了,这个体重几乎就减不下去了,该怎么办?
2021-04-05 09:03
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楼主

琪琪716

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我减肥大米面粉不吃 换成粗粮 山芋玉米芋艿这类 就会瘦
2021-04-05 09:18
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第1楼

爱神咪咪猫

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第1楼琪琪716
我减肥大米面粉不吃 换成粗粮 山芋玉米芋艿这类 就会瘦
我之前晚饭就吃点蔬菜,现在改吃魔芋面了,但是体重不见下去
2021-04-05 09:29
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第2楼

快乐的小cc

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163,108斤,还要减肥,哪里还有肥可减呀?到底多少斤才是标准体重?
2021-04-05 09:43
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第3楼

BonnieGU29

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我也不知道…刚开始减……
2021-04-05 11:15
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第4楼

流浪太子

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吃点维生素b
既不回头 何必不忘 既然无缘 何须誓言 今日种种 似水无痕 明夕何夕 君已陌路
既不回头 何必不放 既然无情 何苦强求 前生种种 随风而逝 今夕明夕 吾已无心
2021-04-05 11:21
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第5楼

小肥虫m

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体脂下去了的话就别太纠结体重
2021-04-05 11:32
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第6楼

悦人不如悦己

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这个体重还要减,算了吧,挺标准的
2021-04-05 11:34
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第7楼

云珍

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减肥多久了?时间长一点就有效果了。
我身边有一个姑娘。有一次减肥整天吼,为什么体重下不去?
才开始减肥两天,天天盯着秤好着急。
2021-04-05 11:36
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第8楼

velawang

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甜的戒掉了吗
2021-04-05 11:57
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第9楼

爱神咪咪猫

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第8楼云珍
减肥多久了?时间长一点就有效果了。
我身边有一个姑娘。有一次减肥整天吼,为什么体重下不去?
才开始减肥两天,天天盯着秤好着急。
已经运动一年多,但是体重一会上一会下

爱神咪咪猫

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我想减到100哈哈
2021-04-05 13:21
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第11楼

流量表

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我觉得你需要加力量训练,刚有氧不行
2021-04-05 13:23
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第12楼

阿白1115

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送快递,3楼以下的单子不要接NO
2021-04-05 13:24
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第13楼

德拉科drac

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你这个体重不是挺好的吗,如果有点肌肉整体看上去很不错的。
2021-04-05 13:25
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第14楼

爱神咪咪猫

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第12楼流量表
我觉得你需要加力量训练,刚有氧不行
撸铁也撸的

猫的下午茶

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加力量训练或者操课
猫趴在窗台上
2021-04-05 13:29
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第16楼

tracy0920

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就是吃太多了
2021-04-05 13:36
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第17楼

lwy1010

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还是饮食的问题,平时牛腩、肥牛、羊肉、小排、大排、牛排、银鳕鱼、三文鱼都吃的吧?营养师告诉我,减重期间这些都不能吃。带包装食品,你都看一下每100克的热量,然后才决定吃多少。我昨天拆了一包清美苏州豆腐干,把营养师吓死了,250克有1500大卡,一包下去,一天的热量都超标了!!!
2021-04-05 13:42
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第18楼

哆啦的口袋

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比LZ矮点也轻一点,但一直突破不了100斤。吃得少不见掉称,吃得多马上就涨两三斤
2021-04-05 14:20
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第19楼

无敌锅子

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我也是,运动好多年了,忙起来可能会运动频率低,但是吃的少,晚饭不吃吃个蛋白水果什么,体重也下不去,瓶颈。但外面放开吃两顿噌噌往上。

男人看篱笆

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第10楼爱神咪咪猫
已经运动一年多,但是体重一会上一会下
不是运动了,就必定会瘦!您的的运动时间和运动心率是否达到最合理的结合点?这个是需要每次运动完总结的,因人而异的!
2021-04-05 14:26
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第21楼

犇贝贝

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第18楼lwy1010
还是饮食的问题,平时牛腩、肥牛、羊肉、小排、大排、牛排、银鳕鱼、三文鱼都吃的吧?营养师告诉我,减重期间这些都不能吃。带包装食品,你都看一下每100克的热量,然后才决定吃多少。我昨天拆了一包清美苏州豆腐干,把营养师吓死了,250克有1500大卡,一包下去,一天的热量都超标了!!!
清美的豆腐干热量能有这么高?
你确定看到的单位是大卡不是千焦?
2021-04-05 14:30
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第22楼

爱神咪咪猫

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第20楼无敌锅子
我也是,运动好多年了,忙起来可能会运动频率低,但是吃的少,晚饭不吃吃个蛋白水果什么,体重也下不去,瓶颈。但外面放开吃两顿噌噌往上。
完全一样,多吃一点体重马上噌噌上去,少吃很多次但是体重都是零点几的掉
2021-04-05 15:02
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第23楼

爱神咪咪猫

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第18楼lwy1010
还是饮食的问题,平时牛腩、肥牛、羊肉、小排、大排、牛排、银鳕鱼、三文鱼都吃的吧?营养师告诉我,减重期间这些都不能吃。带包装食品,你都看一下每100克的热量,然后才决定吃多少。我昨天拆了一包清美苏州豆腐干,把营养师吓死了,250克有1500大卡,一包下去,一天的热量都超标了!!!
我基本早饭,中饭正常吃,晚饭都是代餐解决的
2021-04-05 15:03
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第24楼

要瘦更要健康

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第24楼爱神咪咪猫
我基本早饭,中饭正常吃,晚饭都是代餐解决的
中饭的米饭换成一个菜

杨家胖宝

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爱神咪咪猫
现在163cm,108斤,一周基本5天去健身房跑步,吃的也不多,晚饭基本不吃米饭,为什么体重一直不见下去!有时候下去一点,但是吃个一顿又回来了,这个体重几乎就减不下去了,该怎么办?
不是和我一摸一样嘛;不过我还在坚持;
2021-04-05 16:06
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第26楼

爱神咪咪猫

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第19楼哆啦的口袋
比LZ矮点也轻一点,但一直突破不了100斤。吃得少不见掉称,吃得多马上就涨两三斤
我就是,外面随便吃顿大餐,体重马上上去。但是要减下去很难
2021-04-05 17:16
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第27楼

求宝的狗狗

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我体重身高和lz一样,我自己是年纪大了感觉代谢慢了,少吃运动也下不来体重。
不过我不健身房,我就跑步或者跳绳。要求不高 我想恢复到103哭
2021-04-05 18:10
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第28楼

Louloudala

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多动少吃 脂肪变成肌肉
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