春暖花开,励志减肥,互相监督,0415开始尝试碳循环饮食

滋滋ai淘淘

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4.6早空腹73
健步走5公里
核心运动一组
早餐~罪恶的小蛋糕自己做的
午餐~羊角包一个
晚餐~藜麦蔬菜色拉,鱼

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4.7早空腹72.6
早餐~鸡蛋饼加生菜
午餐~外食没控制
晚餐~藜麦蔬菜色拉
健步走加慢跑6.8公里
本帖子于 2019-04-07 21:42:23 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-07 10:05
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第31楼

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4.8早空腹72.5
早餐~豆沙圆子一个
午餐~剁椒扁鱼中段,青菜一份
健步走4.5公里
晚餐~小香蕉2根,沃柑一个
健步走7公里
核心运动一组,开合跳50个,深蹲50个,腹肌40个
本帖子于 2019-04-08 22:28:41 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-08 13:24
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4.9早空腹71.9
早餐~长寿面荷包蛋菠菜一点点大排
午餐~香蕉一根,桃胶皂角米一碗
健步走8公里,但是分了6次走
晚餐~两块披萨,一个鸡翅,一个大虾,两碗罗宋汤,一块生日蛋糕
核心运动
本帖子于 2019-04-09 21:34:17 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-09 08:14
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第33楼

木大

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加油加油
2019-04-09 08:15
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第34楼

apple6696

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第33楼滋滋ai淘淘
4.9早空腹71.9
早餐~长寿面荷包蛋菠菜一点点大排
楼主成绩很显著啊,加油加油!
2019-04-09 08:18
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第35楼

滋滋ai淘淘

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4.10早72.6
早餐~芋泥面包一小块
午餐~桃胶皂角米一碗
健步加慢跑走7.5公里
下午茶~黄瓜一根
晚餐~没忍住,菜饭半碗,牛肉卷心菜汤,三小碗
本帖子于 2019-04-10 21:52:39 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-10 15:23
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第36楼

滋滋ai淘淘

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4.11早空腹72.4
一顿披萨又重了
早餐~白煮蛋,豆腐花
午餐~清蒸黄鱼,卷心菜肉圆汤,肉圆没吃
健步走5.6公里
加餐~黄瓜,香蕉
晚餐~藜麦蔬菜色拉,红烧素鸡一块

滋滋ai淘淘

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4.12早空腹72.2
早餐~次饭半块,糯米糕2小块,生煎一个
午餐~炒豇豆,炒青菜格一小蝶,水里洗一下
中午跟着keep慢跑5公里
下午茶~苹果一个,美式一杯
徬晚健步走3公里
晚餐~四个荠菜生煎
本帖子于 2019-04-12 19:22:19 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-12 13:10
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第38楼

1806734688

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楼主,吃是关键,我去年一年放飞自我,到3月份已经胖到69.9了,自己吓色,3月7号开始减肥,到4月10号已经减去7.5公斤了,我早饭全麦面包,脱脂奶,鸡蛋,午饭,牛排,鸡胸,要么就是芹菜牛肉丝拌魔芋丝,晚饭就是烫蔬菜,加餐一般就是小番茄。晚饭后快走6-7公里,我之前很喜欢吃猪肉,喝饮料,现在都戒了,瘦起来很快的,现在我看到篱笆上很多减肥的方法,那个楼主推荐的lulu的减肥餐我感觉比我还好,决定从4月底开始用她的菜单试试,一起加油哦
本帖子于 2019-04-12 13:41:53 被1806734688编辑过
2019-04-12 13:40
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第39楼

滋滋ai淘淘

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第39楼1806734688
楼主,吃是关键,我去年一年放飞自我,到3月份已经胖到69.9了,自己吓色,3月7号开始减肥,到4月10号已经减去7.5公斤了,我早饭全麦面包,脱脂奶,鸡蛋,午饭,牛排,鸡胸,要么就是芹菜牛肉丝拌魔芋丝,晚饭就是烫蔬菜,加餐一般就是小番茄。晚饭后快走6-7公里,我之前很喜欢吃猪肉,喝饮料,现在都戒了,瘦起来很快的,现在我看到篱笆上很多减肥的方法,那个楼主推荐的lulu的减肥餐我感觉比我还好,决定从4月底开始用她的菜单试试,一起加油哦
是lu一丝是哇?我也打算下周开始用她的,但是她晚餐很多的,我感觉自己以前都没吃那么多,今天买了一堆食材,按要求的份量分好,真的量蛮大的~

滋滋ai淘淘

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第39楼1806734688
楼主,吃是关键,我去年一年放飞自我,到3月份已经胖到69.9了,自己吓色,3月7号开始减肥,到4月10号已经减去7.5公斤了,我早饭全麦面包,脱脂奶,鸡蛋,午饭,牛排,鸡胸,要么就是芹菜牛肉丝拌魔芋丝,晚饭就是烫蔬菜,加餐一般就是小番茄。晚饭后快走6-7公里,我之前很喜欢吃猪肉,喝饮料,现在都戒了,瘦起来很快的,现在我看到篱笆上很多减肥的方法,那个楼主推荐的lulu的减肥餐我感觉比我还好,决定从4月底开始用她的菜单试试,一起加油哦
还有,我觉得你可能年轻,新陈代谢快,我现在明显感觉没有小年轻的时候减肥效果快,这周吃了一顿奶油蛋糕披萨炸鸡之类的,比上周还重了0.3公斤,其实我每天运动量不少的

1806734688

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第41楼滋滋ai淘淘
还有,我觉得你可能年轻,新陈代谢快,我现在明显感觉没有小年轻的时候减肥效果快,这周吃了一顿奶油蛋糕披萨炸鸡之类的,比上周还重了0.3公斤,其实我每天运动量不少的
哈哈哈,我不年轻了,45了
2019-04-12 15:25
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第42楼

滋滋ai淘淘

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4.13要空腹71.5
早餐~两个鳕鱼煎饺,一个生煎
午餐~自己做的鸡蛋饼小薄一张,牛肉大概80克,黄瓜半根
下午keep慢跑5公里
晚餐~蒜蓉蒸大虾5个,白切牛腱子2片厚的,米线,两块红烧素鸡,藜麦几口
keep运动一组
本帖子于 2019-04-13 22:46:26 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-13 11:42
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第43楼

滋滋ai淘淘

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4.14早空腹71.1
早餐~生煎一个,鸡蛋馒头片一片,草莓一个
午餐~牛肉粉丝汤1大碗,水饺1个,草莓1个
晚餐~清蒸扁鱼200克左右,蒜蓉空心菜,豆腐
本帖子于 2019-04-14 16:19:41 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-14 11:25
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第44楼

滋滋ai淘淘

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4.15早空腹71.5
早餐~一个茶叶蛋,淡豆浆1碗(应该两个白煮蛋,不过今天卖完了)

滋滋ai淘淘

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午餐~烤黑胡椒鸡胸肉150克,油醋汁蔬菜色拉若干
竟然吃不下了
中午要去慢跑5公里

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无碳日晚餐,太饱了

donhi

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楼主你是我看到减肥贴里吃得最多的!成效也不错啊。我要来留爪!我今天也开始用碳循环。但是发现早餐不能吃我想吃的好吃的好痛苦。我试了一天,有点想放弃了...
本土建筑,淳朴建筑
2019-04-15 20:51
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第48楼

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我今天才开始碳循环,我前两周随心所欲了点~你可以参考,我觉得不要吃披萨烤鸡之类的,加上运动会瘦的

丝丝的马甲

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我跟侬一样壮,马克一下
2019-04-15 21:04
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第50楼

donhi

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第49楼滋滋ai淘淘
我今天才开始碳循环,我前两周随心所欲了点~你可以参考,我觉得不要吃披萨烤鸡之类的,加上运动会瘦的
我也今天第一天开始碳循环!之前从2.27到4.14日,每周三天健身房、每次2小时力量加有氧。吃的是控制低碳水,晚上吃得比较少。然后总共瘦了10斤(129-119,矮胖子一枚)感觉速度太慢了。而且两次质的飞跃减3斤下来都不是吃饭和健身的效果,而是我感冒发烧!躺了两次!
本土建筑,淳朴建筑
2019-04-15 21:25
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第51楼

滋滋ai淘淘

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第51楼donhi
我也今天第一天开始碳循环!之前从2.27到4.14日,每周三天健身房、每次2小时力量加有氧。吃的是控制低碳水,晚上吃得比较少。然后总共瘦了10斤(129-119,矮胖子一枚)感觉速度太慢了。而且两次质的飞跃减3斤下来都不是吃饭和健身的效果,而是我感冒发烧!躺了两次!
你基数比我小多了,再说你这个速度不慢的,一下子减下来不好的呀

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晚上核心运动一组,keep唤醒腹肌一组。我真的是腰腹没有力量,卷腹全部不标准,有没有适合我这种完全没有腰腹力量的减肚子的方法啊

donhi

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第52楼滋滋ai淘淘
你基数比我小多了,再说你这个速度不慢的,一下子减下来不好的呀
我的体脂37...身高矮啊。一米50几超过100已经算胖了,我还达到了快130....比我生娃时候还胖..
本土建筑,淳朴建筑
2019-04-16 00:22
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第54楼

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第54楼donhi
我的体脂37...身高矮啊。一米50几超过100已经算胖了,我还达到了快130....比我生娃时候还胖..
亲,一起加油,我两周前体脂37,现在32。不过我感觉这个是不是准啊?什么原理?
本帖子于 2019-04-16 09:25:12 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-16 09:24
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第55楼

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4.16早空腹70.8
早餐~一个白煮蛋,一个橙子(食谱是火腿肠一根,水果是苹果梨猕猴桃,我不喜欢那三个水果,改橙子了,但肯定糖分超标,所以自行火腿肠换了一个白煮蛋)

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午餐~150克白切牛肉,全麦面包一片
燃脂跑3.5公里,回来又吃了洗了几遍的食堂青菜
下午把早晨没吃完的鸡蛋吃了
本帖子于 2019-04-16 22:33:15 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-16 15:57
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滋滋ai淘淘

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晚餐~竹节虾100克(食谱200克,觉得太多了),蔬菜若干
饭后两小时核心运动一组,开合跳,深蹲,卷腹,高抬腿

本帖子于 2019-04-16 22:30:34 被滋滋ai淘淘编辑过
2019-04-16 19:35
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第58楼

薄荷夹心糖

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第19楼小子露
只要戒糖,不运动也能瘦
亲测有效
戒糖是不是包括精米白面?
2019-04-16 19:39
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第59楼
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