想想最终只有指甲和小腿擦伤，换了一条命，很值了

自从那两个月以后，气运大损

死棒子，不都写中文了么，干嘛最后还要强调，外面旅游喉咙最响的就是棒子，好意思的

125kg的我就静静的看着你

作为从66KG半年减到49KG，然后保持了4年52-53KG的退休阿姨说，啥减肥法都管用，减完不继续维持减肥期间的饮食作息运动量，就是白减。那不白减的可能性就两种1、年轻，代谢好，反弹的慢；2、基因，中年后就算代谢慢了，易瘦基因在，反弹的慢点。但反弹的 慢，和不反弹两码事。减肥其实并不难，最难的是保持、坚持、维持，真的很难，很需要意志力和自驱力。而且前心境是愉悦舒适的接受这样的生活方式的，爱上这样的生活模式的哦。个人已经坚持了4年控糖、控油、控碳水、每天至少运动1小时的生活模式了。虽然逢年过节亲友同学聚会各种生日纪念日会放肆一下，但这个放肆是建立在减肥期间已经因食量的控制，把胃容量缩减到原始进食量的50-70%左右了。日常生活进食基本维持在减肥前原始进食量的50%，偶尔放肆的时候也不会超过原始进食量的70%，再配合日常严格的16+8饮食习惯和每天必须1小时的运动量（消耗400卡左右）才能真正的有效健康的保持减肥后轻盈的体态和体型管理的效果。