一个同事跑步几年,终于把膝盖给跑坏了

婧大妈

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第14楼芒种_小暑
快走也会的,我连续走了几个月,现在一个膝盖痛哭哭哭
这个,逆转不了
2018-04-14 22:18
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第60楼

黑妞宝贝

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第42楼人类简史
我的一点心得:
1,加强大腿小腿膝盖周群肌肉的强度,深蹲练习做起来
2,不在水泥平地上跑步,所以绝对不参加马拉松
3,在跑步机上跑步或者快走时,与其提高速度,不如提高坡度,既可以有效提升心率,又可以尽量前脚掌落地,缓冲落地时对膝盖的冲击
4,每15分钟,变换速度与坡度,提高心率的同时,可以变换肌肉的发力点
本人健身房锻炼10年,膝盖尚好!
这个要马一下
2018-04-14 22:19
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第61楼

me05090216

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我跑步多年了
目前戴护膝跑,因为膝盖隐隐有点痛,就上下楼梯的时候有点痛,其他还好
但是我发现我的髋骨(就是大腿根和屁股连接的地方,我从网上查叫髋骨)会痛,左边髋骨走路还似乎有骨头摩擦的感觉,就左边的髋骨,右边髋骨不痛)
亲爱的BB
今天是2018-07-19 我们的宝宝 已经9岁5个月4天啦!
2018-04-14 22:23
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第62楼

你我本无缘

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楼主,我今天郁闷一天,看到你的贴子竟然不厚道的笑了……
2018-04-14 22:24
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第63楼

晚秋的落叶

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姿势不对 还有慢跑膝盖易损 我不跑步就爬爬山途途步膝盖疼的不得了
2018-04-14 22:25
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第64楼

走出非洲去

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第14楼芒种_小暑
快走也会的,我连续走了几个月,现在一个膝盖痛哭哭哭
妈呀!我一直快走的呀!爆炸
2018-04-14 22:39
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第65楼

走出非洲去

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那椭圆机呢?还有动感单车,伤膝盖吗?大家知道吗?
2018-04-14 22:40
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第66楼

依旧美式5

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关键是量

2018-04-14 22:41
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第67楼

525BB

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第56楼李小胖胖
睡觉脚发麻 大腿外侧
l啊我也会这样。看什么科?怎么治疗啊?
2018-04-14 22:53
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第68楼

lovefishes

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像我又懒又馋心里安慰一点了
2018-04-14 22:53
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第69楼

bigbadgang

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人跟人不一样,还有姿势也很重要
2018-04-14 22:59
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第70楼

taoli-

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我反正坚持不下去的
关注就是力量 围观改变中国
2018-04-14 23:04
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第71楼

顶风1987

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运动得适度,过度疲劳损耗不利于健康的,高水平运动员长寿的不多。
2018-04-14 23:18
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第72楼

那时花开8888

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第27楼AuntieVivian
我就是跑步机 以前不运动 一下子跑了三公里 膝盖积液 这个跟跑步姿势什么都有关
我都没用跑步机,就每天外面正常走走,以前懒很少走,突然一下子每天走个5000-10000步就膝盖积液了爆炸
2018-04-15 00:22
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第73楼

一次性用户名

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第1楼estate2011
是不是不讲科学啊
我身边好多40多岁开始练长跑全马跑到4个多小时的,也没出这问题
这么说吧,练长跑的,膝盖永远比不练的要坏的快。这和科不科学没关系。没出问题不代表不会出问题。
2018-04-15 00:27
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第74楼

haowangsha

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小砖飞李
现在走路都不利索了
所以,曾经听到过:如果你是健康的,那你不需要运动;如果不健康,那你不能运动……
突然觉得很庆幸自己被这个给洗脑了……
一片树林里分出两条路, 而我选了人迹更少的一条...
2018-04-15 07:33
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第75楼

lijunytz

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第42楼人类简史
我的一点心得:
1,加强大腿小腿膝盖周群肌肉的强度,深蹲练习做起来
2,不在水泥平地上跑步,所以绝对不参加马拉松
3,在跑步机上跑步或者快走时,与其提高速度,不如提高坡度,既可以有效提升心率,又可以尽量前脚掌落地,缓冲落地时对膝盖的冲击
4,每15分钟,变换速度与坡度,提高心率的同时,可以变换肌肉的发力点
本人健身房锻炼10年,膝盖尚好!
前脚掌落地也可以?快走不是脚跟先落地么?健身房小白请教嘿嘿
2018-04-15 07:33
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第76楼

meitianhappy

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第56楼李小胖胖
睡觉脚发麻 大腿外侧
我也这样,有的治吗?我都不管他的
2018-04-15 07:41
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第77楼

小橘子笑啊笑

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体重太大也有影响,我出月子收,出去走了点路膝盖就疼了,三个月后,果断回健身房认真锻炼
2018-04-15 07:44
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第78楼

bobommei

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我跑过几年,怕伤膝盖,停了两年多了。也没见发胖,体能一样很好。换别的运动,一样可以健身。
2018-04-15 07:45
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第79楼

jhshigi

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看了这么多发言,我是不是可以理解为,运动损伤膝盖是因为受力点不一样。有些人跑步,受力的是大腿肌肉和小腿肌肉,而有些人由于姿势不对,受力点是膝盖,长期下来导致了膝盖受损。
2018-04-15 07:54
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第80楼

且听风吟3705

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很多姿势不对。我姿势不好。所以很少跑步。落地很重的脚步。基本不对的。有的人天生适合跑步,脚步轻盈
2018-04-15 08:04
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第81楼

且听风吟3705

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第79楼bobommei
我跑过几年,怕伤膝盖,停了两年多了。也没见发胖,体能一样很好。换别的运动,一样可以健身。
可以换划船机,椭圆机,游泳。自行车。登山机换着做。不要太猛就好了
2018-04-15 08:05
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第82楼

李小胖胖

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第68楼525BB
l啊我也会这样。看什么科?怎么治疗啊?
我是感觉越来越严重 影响到睡眠了 晚上好几次麻醒 我挂神经内科
2018-04-15 08:16
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第83楼

直到遇见你123

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沙发躺最健康
2018-04-15 08:19
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第84楼

taotao_glory

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关键是体重,我有个同事还是针伤科的,为了减肥一直长距离快走,跟她说不听的,后来关节腔积液,根本无法行走
我愿用我的全部换来你的笑容
今天是2018-07-18 我们的宝宝 已经12岁25天啦!
2018-04-15 08:28
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第85楼

mimaomama

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第14楼芒种_小暑
快走也会的,我连续走了几个月,现在一个膝盖痛哭哭哭
我也是的2个膝盖上下楼梯痛,现在也不敢快走了,做做上肢运动、拉拉伸算了
2018-04-15 09:07
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第86楼

上火星当农民3

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2018-04-15 09:10
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第87楼

银色弦月

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那到底快走或者跑步要用什么姿势啦?
求科普
2018-04-15 09:23
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第88楼

荡且困

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足底筋膜炎飘过
跟跑步88了
2018-04-15 09:42
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第89楼
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