一个同事跑步几年,终于把膝盖给跑坏了

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起名儿好难

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第1楼estate2011
是不是不讲科学啊
我身边好多40多岁开始练长跑全马跑到4个多小时的,也没出这问题
软骨磨损的日子在后面
2018-04-14 19:13
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第30楼

思莱

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第11楼走出非洲去
那么快走要紧吗?我也开始担心了
我朋友为了减肥每天晚饭后快走,现在走路膝盖痛,医生说走的时候要带护膝,而且不要时间太长。
2018-04-14 19:13
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第31楼

dtdtdtdt

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身边好几个了 哈搞
2018-04-14 19:14
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第32楼

采花书生

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可以用椭圆机,对膝盖压迫好点
2018-04-14 19:15
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第33楼

天马座的马甲

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关键是量
2018-04-14 19:15
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第34楼

evanshua2017

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第26楼小砖飞李
跑步机铁板一块,更伤膝盖!
跑步机有好有坏的,所以有10万的跑步机和1千的跑步机。不过姿势最重要了!
2018-04-14 19:15
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第35楼

dtdtdtdt

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第34楼天马座的马甲
关键是量
是体重
胖子绝对不好哈来来呃
2018-04-14 19:16
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第36楼

annie_11111

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医生建议每天6000步够了 多的好像都伤膝盖
2018-04-14 19:16
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第37楼

犇贝贝

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我跑了几年了,一开始伤过膝盖,后来很注意跑姿和力量训练,健身房臀部腿部器械一直做的,平时跑步安排也比较科学,后来再也没伤过
伤膝盖这个锅,跑步可不背
2018-04-14 19:17
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第38楼

Ilunga

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马路上跑肯定会这样的呀
2018-04-14 19:24
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第39楼

蛮腰小葡萄

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跑步机才要少跑,伤膝盖
2018-04-14 19:27
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第40楼

zhangxifan

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难道只能做睡觉这种运动了?
2018-04-14 19:28
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第41楼

人类简史

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我的一点心得:
1,加强大腿小腿膝盖周群肌肉的强度,深蹲练习做起来
2,不在水泥平地上跑步,所以绝对不参加马拉松
3,在跑步机上跑步或者快走时,与其提高速度,不如提高坡度,既可以有效提升心率,又可以尽量前脚掌落地,缓冲落地时对膝盖的冲击
4,每15分钟,变换速度与坡度,提高心率的同时,可以变换肌肉的发力点
本人健身房锻炼10年,膝盖尚好!
2018-04-14 19:29
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第42楼

人类简史

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还有一点关键的,切切不可每天跑步或者快走,至少要隔天,给肌肉和膝盖休息的时间
2018-04-14 19:38
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第43楼

小狐狸甩大yi巴

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热身拉伸不到位,忽略了相关肌肉的锻炼,换谁谁都吃不消啊,这锅也别全甩给跑步
2018-04-14 19:43
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第44楼

古老的马甲

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小砖飞李
现在走路都不利索了
别吓我,即使坏了也是跑步姿势不对造成的。
按照楼主说的那些******拉松的运动员最后都要断腿的
2018-04-14 19:47
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第45楼

香茶MM

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健身锻炼这事儿还是咱们的老祖宗聪明过人。
2018-04-14 19:50
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第46楼

吃油条的猪

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一周最好控制在8公里以内
2018-04-14 19:51
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第47楼

牛牛妈妈18

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第42楼人类简史
我的一点心得:
1,加强大腿小腿膝盖周群肌肉的强度,深蹲练习做起来
2,不在水泥平地上跑步,所以绝对不参加马拉松
3,在跑步机上跑步或者快走时,与其提高速度,不如提高坡度,既可以有效提升心率,又可以尽量前脚掌落地,缓冲落地时对膝盖的冲击
4,每15分钟,变换速度与坡度,提高心率的同时,可以变换肌肉的发力点
本人健身房锻炼10年,膝盖尚好!
坡度多少合适?
2018-04-14 20:05
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第48楼

人类简史

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我坡度上7
变换时切换5
2018-04-14 20:06
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第49楼

mikan301

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怎么怪到跑步这个运动上去啊;
自己猛搞,以为只要是运动,怎么搞都是为了身体健康啊
2018-04-14 20:20
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第50楼

yoyomother1108

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体重基数大的不能跑只能走,我之前不知道,五公里跑下来膝盖疼了两天,现在不敢了只敢快走了。
2018-04-14 20:28
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第51楼

偶买嘎嘎嘎

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第15楼李小胖胖
我瑜伽股外侧皮神经炎 把神经拉伤了
求问皮神经炎什么症状
2018-04-14 20:32
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第52楼

皮大大王
( ̄▽ ̄)

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我绑髌骨带的
2018-04-14 20:36
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第53楼

sunxiaoping200

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以前就听说过,马拉松跑伤的很多的
2018-04-14 20:44
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第54楼

liyan677
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不能怪跑步这个运动吧?怪只怪有些人自己太猛了,一天跑个十几公里配速5点几或者6点几,朋友圈一发,得意洋洋!
适量不懂吗?合适的量合适的速度!
说实话有些运动过量的人看上去不仅不年轻还特别苍老
2018-04-14 20:53
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第55楼

李小胖胖

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第52楼偶买嘎嘎嘎
求问皮神经炎什么症状
睡觉脚发麻 大腿外侧
2018-04-14 21:42
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第56楼

猫110

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在学校操场上,塑胶跑道跑会伤膝盖吗
2018-04-14 22:07
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第57楼

然云

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你室外的话
腿不跑坏
也得肺癌
2018-04-14 22:10
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第58楼

吃人的妖怪

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不动就不会有损伤了
2018-04-14 22:16
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第59楼
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