说说减肥怎么吃,什么零食亲测不错的,什么减脂方便食品好吃的。

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:未知

工分:35607

] 发送悄悄话

普通40岁的中年女,大概4个月从125斤到108斤,日常吃的零食,
早上吃的面包,中午吃的肉
很多人会说,减肥不能吃零食
其实可以的,选择干净的,低卡的,
如果靠节食,饿的瘦,一个是坚持不了,第二个不健康。所以健康的去吃饱,很重要。
一般我晚上8点后不吃东西,延长空腹时间。
一天3顿都吃,早午两次我都吃主食的,晚上不吃主食但是吃菜,肉,
下午3点我会吃水果+酸奶,选择低糖的水果,西瓜其实不是高糖水果,可以吃,一次吃两片完全没有问题的。
一周会吃一次放纵餐,就是火锅,小龙虾,炸鸡,烧烤,随意的。
晚餐推荐吃,冬瓜,毛豆烧冬瓜,番茄冬瓜汤,丝瓜蛋汤,拌豆腐,莴笋,西葫芦番茄汤,荷包蛋萝卜汤,豆腐味增汤,炒菌菇,芹菜豆干,卷心菜做的罗宋汤,各种炒蔬菜(绿叶菜都可以),荤菜的话,晚上建议吃虾,鱼,螃蟹,贝类。肉放在中午吃,鸡肉去皮,牛肉选择相对油脂少的,猪肉吃的量要少,选择精肉。其实我本来是不吃内脏的,但是鸭血是可以吃的。主食晚上不建议吃。
一般两拳头的蔬菜菌菇,一拳头的荤菜,虾,鱼,这种可以稍微多吃点,高蛋白低脂肪的。
水果不要晚上吃,可以下午吃,选择不是高糖的水果就可以,控制量。
还有就是不要重复吃主食,吃的土豆这类食物,米饭就不要吃了。
本帖子于 2022-08-05 14:11:14 被xiximia编辑过
2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:49
0 引用 |  只看此人 | 
楼主

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35608

] 发送悄悄话

喜欢吃话梅的朋友,这个西梅可以,配料表只有西梅,一天3-4颗,早上 nn也好

2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:50
0 0 引用 |  只看此人 | 
第1楼

jujuxiaobao

注册日期:2022-02-21

来自:未知

工分:371

] 发送悄悄话

哇,好厉害,120我感觉最难往下减
2022-08-05 13:51
0 0 引用 |  只看此人 | 
第2楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35609

] 发送悄悄话

喜欢吃巧克力饼干的,这个可可味饼干很好吃,一包一片,不会吃多。海苔味不好吃
这家鹰嘴豆很不错,咖喱和芥末味都推荐
原味一般
下午嘴巴馋了,可以吃一包


2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:52
0 0 引用 |  只看此人 | 
第3楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35610

] 发送悄悄话

这个牌子的素肉,味道还行,
喜欢吃辣的,可以入

2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:52
0 0 引用 |  只看此人 | 
第4楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35611

] 发送悄悄话

这个牌子不推荐,不好吃。

2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:53
0 0 引用 |  只看此人 | 
第5楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35612

] 发送悄悄话

好了说正餐,一般我都是按照这个规律,找我喜欢吃的


2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:54
0 0 引用 |  只看此人 | 
第6楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35613

] 发送悄悄话

喜欢吃面包的,推荐这个牌子的面包,里面有菊粉,增加饱腹感,但是这个牌子的油醋汁不好吃

2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:55
0 0 引用 |  只看此人 | 
第7楼

megryanmegryan

注册日期:2007-10-18

来自:上海

工分:12049

] 发送悄悄话

减肥就是饿,还想好吃的,这还开胃了呢
2022-08-05 13:56
0 0 引用 |  只看此人 | 
第8楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35614

] 发送悄悄话

我中午在单位吃蔬菜色拉,这个牌子油醋汁还行,主要方便,一次一包

2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:56
0 0 引用 |  只看此人 | 
第9楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35615

] 发送悄悄话

第8楼megryanmegryan
减肥就是饿,还想好吃的,这还开胃了呢
吃多少,不要让自己饿,馋,有特别的欲望,才是减肥能坚持下去的方式
2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:57
1 0 引用 |  只看此人 | 
第10楼

帅哥希

注册日期:2010-11-11

来自:苏州

工分:40062

] 发送悄悄话

第1楼********mia
喜欢吃话梅的朋友,这个西梅可以,配料表只有西梅,一天3-4颗,早上 nn也好

都乐的西梅很好吃
食行配送的好吃
官网买的不好吃
本帖子于 2022-08-05 13:58:24 被帅哥希编辑过
2022-08-05 13:58
0 0 引用 |  只看此人 | 
第11楼

lucky001

注册日期:2008-04-14

来自:上海

工分:21715

] 发送悄悄话

瘦都是饿出来的,不是说不吃,而是好吃的不能吃
本帖子于 2022-08-05 13:59:55 被lucky001编辑过
2022-08-05 13:59
0 0 引用 |  只看此人 | 
第12楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35616

] 发送悄悄话

这个牌子的蟹可以,75%鱼肉,
袋鼠先生牛肉可以,一包90克,一顿午饭正好,配上蔬菜,主食


本帖子于 2022-08-05 14:02:13 被xiximia编辑过
2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 13:59
0 0 引用 |  只看此人 | 
第13楼

xiximia

注册日期:2005-04-14

来自:上海

工分:35617

] 发送悄悄话

即食鸡排不推荐,太咸了,味道太重了,我不知道买了后,现在都要水里面煮下,去去味道。
其实太咸的食物对减肥非常不好。
还有鸡肉肠也不要买,没有意思的,味道就这样。还不如吃肉呢。
薄荷的那些餐,怎么说呢,我觉得还是自己配更适合自己的胃口。
本帖子于 2022-08-05 14:08:39 被xiximia编辑过
2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-08-05 14:07
0 0 引用 |  只看此人 | 
第14楼

花里笙歌

注册日期:2016-10-13

来自:未知

工分:2620

] 发送悄悄话

可以试试。如果有效果来反馈

santiagoooo

注册日期:2017-06-04

来自:上海

工分:10370

] 发送悄悄话

没你那么复杂,零食蜜饯类的我一直不吃,剩下的随便吃,控制量就行了。今早48.7。以前我也以为很多东西不能吃,现在一天能吃掉一包虾片
2022-08-07 09:27
0 0 引用 |  只看此人 | 
第16楼

备用马甲马甲

注册日期:2015-07-09

来自:上海

工分:43248

] 发送悄悄话

减肥我就只能不想着零食这码子事了,前几天好想吃冰粉凉虾,生生忍住了,不过我目标快达成了,还有2kg
2022-08-07 09:36
1 0 引用 |  只看此人 | 
第17楼

nelson2004

注册日期:2009-09-09

来自:上海

工分:491

] 发送悄悄话

年纪大了,嘴巴还管不住,妄图找什么捷径减肥是不现实的
2022-08-07 09:40
0 0 引用 |  只看此人 | 
第18楼

优雅的转身12

注册日期:2020-08-29

来自:未知

工分:737

] 发送悄悄话

零食大户,全靠运动. 天天上称,只要超过目标体重就停止吃零食,靠运动消耗掉再吃.
2022-08-07 09:44
0 0 引用 |  只看此人 | 
第19楼

你敢不敢答应A

注册日期:2018-02-28

来自:未知

工分:24877

] 发送悄悄话

我想减6斤
每天游泳🏊争取两个月能达到目标

草莓莓007

注册日期:2019-05-05

来自:未知

工分:24610

] 发送悄悄话

来了,来了干杯干杯
爱心
2022-08-12 15:18
0 0 引用 |  只看此人 | 
第21楼
共1页 1
快速回复
你需要登录后才可以回贴 登录 | 注册

飘一飘

为帖子助力,让更多人围观

慢速
帮您随机送仙贝

0/20

投放量
  • 5000
  • 10000
  • 15000
  • 20000
0 飘一飘

规则

-“飘一飘”投放规则:用户可选择任意一个帖子进行“飘一飘”,亦可修改原帖子标题,限制20个汉字以内,超过字数将被截断,标题内容不得违反法律法规。如果选择“帮您随机送仙贝”,则系统将给进入飘一飘的用户随机发放仙贝奖励。

-“飘一飘”定价规则:每次“飘一飘”系统会根据帖子内容不同给出相应的定价,最低为5元/条,并根据用户选择的投放量、特效等向上价格浮动,具体价格请以界面展示为准。

-“飘一飘”展示规则:付款成功后,系统将随机选择相应数量的在线用户,并在这些用户的屏幕生成一条“飘一飘”。在线用户包括篱笆社区PC端、APP端和WAP端。

其他规则可参照 《服务协议》《用户协议》

付费:¥0.00

付款成功后将以弹幕的形式展示你的飘一飘内容~

微信支付