如果睡前去跑步跑到精疲力尽会不会缓解失眠?

1Xsx4SenWd

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一直失眠,入睡困难,如果睡前去跑步跑到精疲力尽会不会缓解失眠问题?有经验的来说说,谢谢。
2022-08-03 14:50
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楼主

马甲就为八卦1

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不会 睡前剧烈运动会睡不着
2022-08-03 14:52
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第1楼

shushangmonkey

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不会,反而很兴奋,因为运动产生多巴胺
2022-08-03 14:53
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第2楼

犹豫ing

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跑完更兴奋,更睡不着
2022-08-03 14:54
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第3楼

nick_xixi

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你不要睡前去跑呀,提前一点。
运动是有助睡眠的但是不要搞错时间。。。。。
2022-08-03 14:55
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第4楼

MTTX

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不会,试试垫上运动

夏雨呀

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适量运动,8点钱完成。
2022-08-03 14:56
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第6楼

Kevinhunt魔都制造

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你有这点时间,还不如撸撸铁,花时间把自己肌肉按压一遍,很费时间的。
肌肉得到了练习,舒张,很容易入睡。
2022-08-03 14:57
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第7楼

1Xsx4SenWd

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哎,咋解决失眠问题啊?太难受了,试过在规定时间关灯、屏蔽手机,在黑暗中硬躺几个小时都睡不着。。。
2022-08-03 14:57
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第8楼

朱桥还有一公里

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我觉得可以 跑50分钟 回来慢慢洗澡然后躺床上会很困
2022-08-03 14:59
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第9楼

1Xsx4SenWd

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第7楼Kevinhunt魔都制造
你有这点时间,还不如撸撸铁,花时间把自己肌肉按压一遍,很费时间的。
肌肉得到了练习,舒张,很容易入睡。
是给自己按摩吗?需要用什么工具按压肌肉吗?

鱼之跃

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……
本帖子于 2022-08-04 18:38:19 被鱼之跃编辑过
2022-08-03 15:00
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第11楼

1Xsx4SenWd

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第9楼朱桥还有一公里
我觉得可以 跑50分钟 回来慢慢洗澡然后躺床上会很困
谢谢,有点希望了
2022-08-03 15:00
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第12楼

草狗的老婆

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8点去跑,跑三五公里很累了,洗洗就想睡觉
幸福日子慢慢走
小两口 手牵手2008-09-14已进行了13年10个月29天
2022-08-03 15:00
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第13楼

1Xsx4SenWd

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第11楼鱼之跃
中药调理与锻炼相结合,坚持三个月。
锻炼是在睡前吗?
2022-08-03 15:00
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第14楼

nyanko_sensei

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感觉最痛苦的失眠就是人很累,但精神很亢奋

1Xsx4SenWd

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第13楼草狗的老婆
8点去跑,跑三五公里很累了,洗洗就想睡觉
好的,这两天试试,谢谢
2022-08-03 15:01
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第16楼

米粒Milly

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我的经验听 心经
2022-08-03 15:03
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第17楼

WLNCSD

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第1楼马甲就为八卦1
不会 睡前剧烈运动会睡不着

我就是这样,不运动9:30上传10点肯定能睡着

以运动,要搞到11点还迷迷糊糊

2022-08-03 15:03
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第18楼

爱生气的孩子

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不会的,睡前只有葛优躺,然后看着无聊的言情剧,会困的。
宝宝身体健康读书好!
今天是2022-08-13 我们的宝宝 已经14岁2个月9天啦!
2022-08-03 15:03
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第19楼

1Xsx4SenWd

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第15楼nyanko_sensei
感觉最痛苦的失眠就是人很累,但精神很亢奋
对的,这种感觉也有过。还有试吃过褪黑素,就是吃完人很累,但是睡眠中意识一直朦朦胧胧,第二天头很痛,也不敢吃了
2022-08-03 15:03
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第20楼

鱼之跃

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……
本帖子于 2022-08-04 18:38:42 被鱼之跃编辑过
2022-08-03 15:04
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第21楼

小冷妈

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你试试播放枯燥难懂的课程。一边听一边睡。
2022-08-03 15:05
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第22楼

candytang1978

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睡前不要剧烈运动,不然更兴奋睡不着
2022-08-03 15:06
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第23楼

逗你玩4

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干嘛狂跑,我每天就外面走一个小时回家睡眠好的不得了。
2022-08-03 15:06
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第24楼

鱼之跃

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……
2022-08-03 15:07
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第25楼

xiaona77777

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不会;好累睡不着
2022-08-03 15:07
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第26楼

Kevinhunt魔都制造

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第10楼1Xsx4SenWd
是给自己按摩吗?需要用什么工具按压肌肉吗?

都可以啊。。。。。

2022-08-03 15:16
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第27楼

seven1029

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跑完步会更兴奋
你要么练瑜伽试试 我有时候到了休息术都困死了
2022-08-03 15:20
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第28楼

niming123

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先戒断所有兴奋性的饮料。包括但不仅限于红茶绿茶咖啡奶茶
本帖子于 2022-08-03 15:22:43 被niming123编辑过
2022-08-03 15:22
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第29楼
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