健身达人给介绍一下力量训练如何入门

H01VhseB1K

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有没有对新手友好的力量训练入门视频可以学习下?感觉力量训练必须要有人讲解清楚,才知道练如何做动作,有些教练也是说不清楚。
2022-08-02 19:35
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楼主

yellowhx

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最简单入门么俯卧撑呀
本人男性。
2022-08-02 19:39
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第1楼

楚歌峰

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深蹲硬拉卧推实力举
2022-08-02 19:42
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第2楼

NoNamezmb

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我也觉得必须有人讲解
2022-08-02 19:42
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第3楼

H01VhseB1K

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这些动作都知道,但是如何做到位,不造成损伤,需要有人讲解清楚,尤其是新手容易犯的错误。
之前学游泳,真是发现每个动作都不规范,导致运动效果大打折扣。
2022-08-02 19:48
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第4楼

H01VhseB1K

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看视频做动作,新手最大的问题是自己做得跟示范动作差距很大,所以有个教练最好了。
但是私教一方面太贵了,另一方面教练水平参差不齐,最好是有个视频,把容易犯的错误讲清楚,然后让健身的朋友互相纠正,看看做得到位不。

風雪不留痕

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科普中国里有
2022-08-02 21:13
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第6楼

francesxiaoai

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这里有一位点点老师 好像 很厉害的
2022-08-02 21:18
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第7楼

洞庭秋思

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第5楼H01VhseB1K
看视频做动作,新手最大的问题是自己做得跟示范动作差距很大,所以有个教练最好了。
但是私教一方面太贵了,另一方面教练水平参差不齐,最好是有个视频,把容易犯的错误讲清楚,然后让健身的朋友互相纠正,看看做得到位不。
私教贵还不是主要的
主要是鱼龙混杂 没那个水平也敢开那么贵的价
普通人随便练练吧 当然有钱请个专门做运动员教练的那种最专业了
2022-08-02 21:18
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第8楼

H01VhseB1K

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第7楼frances****aoai
这里有一位点点老师 好像 很厉害的
谢谢推荐
本帖子于 2022-08-02 21:58:33 被H01VhseB1K编辑过
2022-08-02 21:58
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第9楼

H01VhseB1K

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第8楼洞庭秋思
私教贵还不是主要的
主要是鱼龙混杂 没那个水平也敢开那么贵的价
普通人随便练练吧 当然有钱请个专门做运动员教练的那种最专业了
是的,好多教练不专业。

sophia1116

注册日期:2011-08-14

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人家说蹲推拉三大动作啊,不请私教的话,我看小红书有很多讲解视频,先学习一下,轻重量甚至徒手找找发力感觉
我们结婚已10年7个月9天啦!
2022-08-02 21:59
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第11楼

我的马甲_线

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如果不找教练,就先不要大重量,先自重或者矿泉水,练动作标准度和发力感,dy小红薯bilibili都有,先多学多看。
2022-08-02 22:03
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第12楼

伊娥

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你就算动作学会了 然后呢 动作的编排计划才是最重要的 自己的目标是什么?怎么实现?你找教练的话可以问问他这些问题,训练计划饮食计划如何进阶
2022-08-02 22:06
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第13楼

H01VhseB1K

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第11楼sophia1116
人家说蹲推拉三大动作啊,不请私教的话,我看小红书有很多讲解视频,先学习一下,轻重量甚至徒手找找发力感觉
对,找发力点的位置很重要。
2022-08-02 22:14
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第14楼

H01VhseB1K

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第12楼我的马甲_线
如果不找教练,就先不要大重量,先自重或者矿泉水,练动作标准度和发力感,dy小红薯bilibili都有,先多学多看。
推荐几个好的吧
本帖子于 2022-08-02 22:28:26 被H01VhseB1K编辑过
2022-08-02 22:15
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第15楼

我是雪点点

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一兆韦德长宁来福士找我
2022-08-03 08:17
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第16楼

呱呱爱吃瓜

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脸皮厚点健身房找健身大佬指点一下
2022-08-03 08:24
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第17楼

hzas

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你不要管那么多有的没的,就从自重训练开始,等你觉得自重已经满足不了自己需求了,那时候你也出道了
2022-08-03 08:37
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第18楼

H01VhseB1K

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第16楼我是雪点点
一兆韦德长宁来福士找我
一看就是达人,就是太远
2022-08-03 14:29
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第19楼

JENNYGUYU

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第4楼H01VhseB1K
这些动作都知道,但是如何做到位,不造成损伤,需要有人讲解清楚,尤其是新手容易犯的错误。
之前学游泳,真是发现每个动作都不规范,导致运动效果大打折扣。
做动作的时候核心收紧,腰背挺直。做到这两点力量训练80%就算做对了

abitor

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中轴稳定四肢发力,尽量多用自由器械。学习用瓦式呼吸。
2022-08-03 15:11
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第21楼

睡梦挨着睡呆了

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...


从自重训练开始


最大的好处是不容易受伤


白天是天使晚上是恶魔
今天是2022-08-11 我们的宝宝 已经13岁6个月2天啦!
2022-08-03 15:13
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第22楼

abitor

注册日期:2009-10-05

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找一个健身伙伴 互相看看动作是否标准 或者视频录下来 自己看看
2022-08-03 15:19
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第23楼

H01VhseB1K

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第23楼abitor
找一个健身伙伴 互相看看动作是否标准 或者视频录下来 自己看看
目前就是这个方式,伙伴可以帮着看看,就是她也讲不清楚发力点。
2022-08-03 21:22
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第24楼

charleslee9011

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照着视频先练哑铃卧推,引体向上和自重深蹲,一步一步来;现在健身房里那些所谓教练的动作与计划都是给药罐子用的,抖音上有个叫孙悟饭桶的博主教的很好很细,可以跟着学。
2022-08-04 12:11
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第25楼
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