控制饮食加轻锻炼一个月

fqCukznk72

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三顿都吃,碳水减少一点,尽量水煮,用卡路里计算器,一周运动4天,运动半小时
6斤,加油继续

2022-07-29 11:46
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楼主

连晨2012

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什么运动啊
2022-07-29 12:19
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第1楼

平政桥

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看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤
2022-07-29 12:22
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第2楼

A_beautiful_da

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还要看你是什么运动,有氧无氧差别也挺大
2022-07-29 12:24
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第3楼

我的篱笆我的爱

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第2楼平政桥
看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤
饮食恢复正常立马反弹。
2022-07-29 12:25
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第4楼

一颗孩子心2

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第2楼平政桥
看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤

过分了,哈哈哈

南屏晚钟在哪里

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我一周不吃晚饭和零食,5斤
2022-07-29 12:27
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第6楼

classicbear

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第2楼平政桥
看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤
扎心的 上次胃镜喝了一天粥 掉了2斤
2022-07-29 12:30
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第7楼

haipeng22

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第2楼平政桥
看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤
我仔细看了一下曲线,人家前9天掉了4斤,从60到58,跟你也差不多。 后面一个月只减了2斤。
2022-07-29 13:05
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第8楼

fqCukznk72

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第2楼平政桥
看着坡度很大啊,仔细一看才6斤喔😂
我少吃点一周就能减掉3斤

哈哈哈,看破不说破呀,给中年留点面子
2022-07-29 13:12
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第9楼

fqCukznk72

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第4楼我的篱笆我的爱
饮食恢复正常立马反弹。

吃都吃的,就是稍微克制一下,一顿不少的吃。

fqCukznk72

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第1楼连晨2012
什么运动啊

跑步,或者开合跳加有氧操
2022-07-29 13:14
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第11楼

CC_TT_CC

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冒昧的问一下年龄
最近觉得自己年纪大了 减起来慢多了
2022-07-29 13:15
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第12楼

fqCukznk72

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因为晚上喜欢吃水果,我觉得对减重还是有阻碍的。每看看再坚持一个月能不能下到55kg
2022-07-29 13:16
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第13楼

兔子的假面

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一周至少运动5次,但不管住嘴巴,没瘦,还重了
2022-07-29 13:16
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第14楼

syq0514

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我就是月头很有信心减肥,到月中之后就不行了,管不住嘴巴
爸爸妈妈的健康好宝宝
今天是2022-08-11 我们的宝宝 已经12岁2个月11天啦!
2022-07-29 13:17
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第15楼

fqCukznk72

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第12楼CC_TT_CC
冒昧的问一下年龄
最近觉得自己年纪大了 减起来慢多了

我40岁,166cm,是的感觉体重很难往下走
2022-07-29 13:17
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第16楼

视角的定义

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你一天运动半小时就能这样很厉害了
2022-07-29 13:28
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第17楼

CC_TT_CC

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第16楼fqCukznk72
我40岁,166cm,是的感觉体重很难往下走
我们差不多。你这个减的速度还是很不错的,也很健康。
2022-07-29 13:51
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第18楼

猫小姐CC

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戒糖减碳水一个多月,无氧+有氧一周5练
体重下了5斤,体脂降了3.5%,很满意
2022-07-29 13:52
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第19楼

syq0514

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第19楼猫小姐CC
戒糖减碳水一个多月,无氧+有氧一周5练
体重下了5斤,体脂降了3.5%,很满意

体脂下的好厉害,身形肯定好了很多

爸爸妈妈的健康好宝宝
今天是2022-08-11 我们的宝宝 已经12岁2个月11天啦!
2022-07-29 13:57
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第20楼

猫小姐CC

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第20楼syq0514

体脂下的好厉害,身形肯定好了很多

人见人夸


身高174,目前体重125。很多人说你110左右吧

刚没吃午饭,跑健身房空腹有氧了50分钟.....



2022-07-29 14:01
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第21楼

fqCukznk72

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第21楼猫小姐CC

人见人夸


身高174,目前体重125。很多人说你110左右吧

刚没吃午饭,跑健身房空腹有氧了50分钟.....




你身体底子应该蛮好的,我从小体育不及格,所以我觉得自己不可以跑步30mins已经很好了
2022-07-29 14:04
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第22楼

kachakachahehe

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运动根本不减肥。
我已经蛮瘦了,170,本来110-114斤,
疫情以后没有叫过外卖(平时喜欢吃重口味大油大辣的),6/1到现在瘦了7-8斤。
2022-07-29 14:05
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第23楼

xiximia

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运动是塑形呀,减肥还是要靠吃,一个月6斤蛮好的呀,反正目标不要太大,一点点来。
2006年 简简单单新加坡、马来西亚 2008年 爱上海南三亚 2009年 梦回北京 2010年 腐败香港 澳门2011年 奢华马尔代夫 血拼香港 2012年 梦游峨眉,成都,青城山,都江堰 嵊泗的夏天 蓝色大连 13年 高棉的美丽与哀愁 遇见长白山的雪 蓝色枸杞岛 岩石中的黄山 14年 又见蓝色普吉 14年 白色北海道
2022-07-29 14:08
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第24楼

宝船船长

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三顿都吃,碳水减少一点,尽量水煮,用卡路里计算器,一周运动4天,运动半小时
6斤,加油继续

前面爬坡怎么那么陡啊?下降趋势不错

猫小姐CC

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楼主这个减重速度很可以的,效果杠杠的。
不能减太快,碳水也不能太少。我之前减太多碳水,掉发严重笑哭
2022-07-29 14:53
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第26楼

mimosa1111297

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是这样的 我生完孩子 以后一天两小时有氧 半年才甩掉26斤是比怀孕前还瘦了 下降曲线是非常缓慢的 而且2斤内浮动都是正常的 到后来就不care数字了 主要还是为了健康运动
2022-07-29 14:56
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第27楼

fqCukznk72

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第26楼猫小姐CC
楼主这个减重速度很可以的,效果杠杠的。
不能减太快,碳水也不能太少。我之前减太多碳水,掉发严重笑哭

谢谢提醒,👍
2022-07-29 16:11
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第28楼

wpj2001

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我无氧运动 基本不掉称。不节食 饿肚子受不了。但是围度确实小了点。165/111 想到105 感觉好难。年纪大真的好难减肥。
2022-07-29 16:15
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第29楼
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