如果慢跑和快走心率一样,是不是两种方式减脂效果也一样?

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wjmzzb

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请教健身达人,如果慢跑和快走保持心率一样,是不是两种方式减脂效果也一样?
2021-09-09 13:15
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楼主

小猪无轨

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wjmzzb
请教健身达人,如果慢跑和快走保持心率一样,是不是两种方式减脂效果也一样?
应该要120以上吧
20年儿童画教学,小班化教学,一对四,周六儿童画,周日素描,每次一小时半100课时费,经济实惠。靠近大宁阳城大华地区,欢迎试听。
2021-09-09 14:34
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第1楼

berry_chen

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我就是快走的,跑步机爬坡,小腿可以细点
2021-09-09 14:41
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第2楼

卡霓

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不一样,减脂条件是:慢跑45分钟开始,血糖使用结束,分解脂肪。快走需要1小时以上。LZ由于年轻,所以才会有这个现象。慢跑必须慢跑,多慢根据个人忍受度。
2021-09-09 14:50
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第3楼

卡霓

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跑前拉伸+热身15分钟,跑后拉伸10分钟。可减少伤痛,提高成绩。相比跑后拉伸更重要。
2021-09-09 14:55
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第4楼

wjmzzb

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第3楼卡霓
不一样,减脂条件是:慢跑45分钟开始,血糖使用结束,分解脂肪。快走需要1小时以上。LZ由于年轻,所以才会有这个现象。慢跑必须慢跑,多慢根据个人忍受度。
跑步机坡度调高(比较高)快走和跑步机上慢跑,我的心率差不多,都是140+,那么同样运动四十五分钟,效果一样吗?

瑞士卷栗子杯

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第5楼wjmzzb
跑步机坡度调高(比较高)快走和跑步机上慢跑,我的心率差不多,都是140+,那么同样运动四十五分钟,效果一样吗?
理论上心率达到140以上就有减肥效果的。
前面楼说120我都笑了,要140
本帖子于 2021-09-11 09:56:43 被瑞士卷栗子杯编辑过
2021-09-11 09:56
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第6楼

我是雪点点

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第6楼瑞士卷栗子杯
理论上心率达到140以上就有减肥效果的。
前面楼说120我都笑了,要140
我说110-140,你会不会笑死?
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