减肥9个月对比照| 更新方法

妈妈妈妈甲

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其实两个月变化就很明显了
今天去拍了一组照片
左边是去年10月头,右边是今天的
上肢还可以,下肢薄弱了点
体重变化63kg-57kg
腰围71-64
臀围93-86
大腿围52-49
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前期减脂,饮食控制,总卡路里要算好维持热量差,晚上不要吃碳水,戒油炸/饮料/甜食/零食/油糖面混合物,运动是有氧(跑步为主)+自重训练
体脂下来以后(从29%到20%)开始加力量训练,健身房/私教,各种哑铃杠铃史密斯龙门架,练臀腿/肩背/胸/手臂,饮食宽松许多,但是还要避免垃圾卡路里(油炸/蛋糕等)尽可能的干净饮食,高蛋白,优质脂肪碳水
健身的路上我还在努力,希望变成更好的自己

本帖子于 2021-07-15 13:49:50 被妈妈妈妈甲编辑过
2021-07-14 20:49
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楼主

greentea99

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如果我说变化不大,会不会打我
但是变化有
本帖子于 2021-07-14 20:50:22 被greentea99编辑过
2021-07-14 20:49
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第1楼

亦翘

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背部还是很明显的
按猪的审美观,我基本算得上是个美女。
2021-07-14 20:50
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第2楼

zhongsiyamei

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其实减肥之前也不胖的,不过现在腰身好了很多
2021-07-14 20:50
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第3楼

心心念念花想容

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腰和腿变化挺大的 怎么减的呀?
2021-07-14 20:50
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第4楼

apple256

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楼主本来就是紧实的那种,变化还是蛮大的
dudu,好好喝奶,乖乖睡觉,快快长高!
今天是2021-07-29 我们的宝宝 已经14岁10个月1天啦!
2021-07-14 20:50
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第5楼

zhongsiyamei

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楼主多高呀?
2021-07-14 20:51
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第6楼

minnaya

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上身变化还是很明显的
2021-07-14 20:51
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第7楼

每天都是大太阳

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变化挺大的
2021-07-14 20:51
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第8楼

FED

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多高呀 63也不显胖
因为,有太多 这些人,那些人 在我们生命里踌躇驻; 因为,我们也曾在 这些人,那些人 的生命里擦肩行。
2021-07-14 20:51
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第9楼

小凉茶

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有线条了
2021-07-14 20:51
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第10楼

e_li

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裤腰这里很明显了
减肥,要减肥
2021-07-14 20:51
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第11楼

每天都是大太阳

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第7楼minnaya
上身变化还是很明显的
屁股腰后背都变薄变小了 牛的 楼主怎么做到的?
2021-07-14 20:52
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第12楼

心中长存欢喜

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为啥好像看到过这个贴。
2021-07-14 20:52
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第13楼

草木青山L

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变化确实不大,不像减掉10斤的样子,而且左边的短裤没有提到位置
2021-07-14 20:53
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第14楼

妈妈妈妈甲

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第9楼FED
多高呀 63也不显胖
167紫薯

sh_gw

注册日期:2006-03-14

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我觉得变化很明显
腰上的赘肉没了,腿细了,手臂有线条了
宝贝猪猪头健康快乐每一天
今天是2021-07-29 我们的宝宝 已经13岁10个月29天啦!
2021-07-14 20:53
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第16楼

快乐的路人甲

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一眼看得到的变化
快乐,开心很简单
2021-07-14 20:53
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第17楼

600号药房主任

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腰上赘肉没了
2021-07-14 20:53
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第18楼

Shanhuhai0325

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第15楼妈妈妈妈甲
167紫薯
为撒看上去和我160差不多
是我高估了自己嚒
2021-07-14 20:54
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第19楼

你好吖

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体脂率变低了...不用看重体重,看体型就很好

妈妈妈妈甲

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第13楼心中长存欢喜
为啥好像看到过这个贴。
对的去年12月晒过
2021-07-14 20:59
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第21楼

哈士奇的哈

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腰的线条出来了,漂亮好多
2021-07-14 20:59
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第22楼

男man

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腰不错 胸也小了很多吧
2021-07-14 21:00
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第23楼

懒得想用户名

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小了一圈,可以的!
2021-07-14 21:01
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第24楼

viva_sun

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很好棒保持!数字不重要,肉紧致就好!
小宝媛婷~
今天是2021-07-29 我们的宝宝 已经18岁9个月8天啦!
2021-07-14 21:02
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第25楼

mimivy

注册日期:2009-11-18

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赘肉都没有了,好羡慕呀

tote

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怎么减的
2021-07-14 21:09
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第27楼

安娜爱博君一肖

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我为撒喜欢左边的身材啊黑线
2021-07-14 21:09
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第28楼

安娜爱博君一肖

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左边肉肉的感觉好想捏捏
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