今天开始纠正圆肩

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楼主圆肩驼背非常厉害,腰和肩膀挺直感觉能显瘦10斤。而且因为长期姿势不正确,肩膀和腰背开始疼,早上起来就像没休息过一样。
以前一直没重视,现在开始自己纠正。
准备:1.每天划船机,先从15分钟开始。关键要专注,注意不要耸肩,后背肌肉发力。
2.隔天练习keep周六野纠正圆肩的动作。
3.最重要平时一直注意肩膀的姿态。
2021-06-06 19:46
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楼主

costay

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每天嗯嗯的时候 两手背交叉握着也有用
2021-06-06 19:48
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第1楼
第1楼costay
每天嗯嗯的时候 两手背交叉握着也有用
有道理,现在老是勾着背看手机
2021-06-06 19:49
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第2楼

海棉baby

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划船机容易动作变形,要不练练普拉提去

时间的灰烬_

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做墙上天使练习
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