跳绳可以减肥吗

跳了一天,膝盖居然酸痛,有点桑心
2021-04-06 08:09
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楼主

cailoveguai

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这个要看你体重多少了,如果很重,不建议,我本来也想跳绳减肥的,后来身边几个一直健身的小伙伴告诉我基数太大,很伤关节的,建议我竞走减肥。
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经10岁7个月22天啦!
2021-04-06 08:15
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第1楼

wlqyv

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多少算基数大呢,我看到跳绳姿势很重要的。
2021-04-06 08:21
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第2楼

w115696292

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如果体重很重的话,跳绳和跑步一样,都很伤膝盖。
先做点核心运动,把体重降下来。
2021-04-06 08:28
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第3楼

马甲20170830

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恭喜你,身体还可以
我现在跳绳十几个就已经喘到不行。。。
2021-04-06 08:28
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第4楼

huhuhu228

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我来给你动力呀,高中的时候我120斤,暑假的时候每天跳绳5000个,配合饮食,2个月我瘦了30斤
给我推荐一种绳子吧,买装备我最喜欢了
2021-04-06 08:34
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第6楼

cailoveguai

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跳绳其实很减肥的,但是要用对方法,体重不能过重,我以前瘦的时候130不到,体育课一分钟好像270个及格,而是我不会两只脚来回跳,只会两腿并拢同时着地的跳,等停下来之后,不仅觉得喘,而且膝关节也觉得胀痛。
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经10岁7个月22天啦!
2021-04-06 08:35
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第7楼

实事求是的马甲

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第1楼cailoveguai
这个要看你体重多少了,如果很重,不建议,我本来也想跳绳减肥的,后来身边几个一直健身的小伙伴告诉我基数太大,很伤关节的,建议我竞走减肥。
你体重多少啊?
2021-04-06 08:36
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第8楼

睡不醒的兔子

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减肥从练相对核//心力量开始,跳一次就痛,你膝盖承受不住你还硬要上,你是希望五六十时天天痛就继续。

本帖子于 2021-04-06 08:36:46 被睡不醒的兔子编辑过
2021-04-06 08:36
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第9楼

木大

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可以 但是体脂不能太高
体重重伤膝盖的
第8楼实事求是的马甲
你体重多少啊?
160 67公斤
2021-04-06 08:41
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第11楼

睡不醒的兔子

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第11楼匿名
160 67公斤

你先减到110左右再跳。否则晚年很苦的。


你更应该深蹲,重拉。

本帖子于 2021-04-06 08:42:48 被睡不醒的兔子编辑过
2021-04-06 08:42
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第12楼

我需要Tiffany

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楼主的体重不适合先跳绳
最好到115以下再跳
做最好的自己
2021-04-06 08:42
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第13楼

wawawayiyi

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我一周二三次,一次2000,30分钟,瘦倒是没瘦,就是稳稳地维持住体重,不用节食。
我是一只小老虎
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经10岁5个月8天啦!
2021-04-06 08:43
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第14楼

sherlyqiqi

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第7楼cailoveguai
跳绳其实很减肥的,但是要用对方法,体重不能过重,我以前瘦的时候130不到,体育课一分钟好像270个及格,而是我不会两只脚来回跳,只会两腿并拢同时着地的跳,等停下来之后,不仅觉得喘,而且膝关节也觉得胀痛。

一分钟好像270个及格。。。。。


你一定是记错了


cailoveguai

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第8楼实事求是的马甲
你体重多少啊?
当然了,现在已经胖出了新高奔2了,比瘦的时候快胖100斤了,我们家都是大码子,骨架也大,所以瘦的时候130斤听上去不瘦,但看上去还算匀称,怀孕的时候一度瘦到过118斤,但是这个锁骨有点吓人,脸都凹下去了,现在么太胖了。
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经10岁7个月22天啦!
2021-04-06 08:46
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第16楼

一斤没少

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第7楼cailoveguai
跳绳其实很减肥的,但是要用对方法,体重不能过重,我以前瘦的时候130不到,体育课一分钟好像270个及格,而是我不会两只脚来回跳,只会两腿并拢同时着地的跳,等停下来之后,不仅觉得喘,而且膝关节也觉得胀痛。
270不可能吧
现在中考4分钟400个满分💯
2021-04-06 08:46
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第17楼

睡不醒的兔子

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第15楼sherlyqiqi

一分钟好像270个及格。。。。。


你一定是记错了


一秒4-5个。。。这是要起飞了。。。

2021-04-06 08:46
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第18楼

cailoveguai

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第15楼sherlyqiqi

一分钟好像270个及格。。。。。


你一定是记错了


我记得反正挺多的,高中的时候,跳好之后我上气不接下气,但还是比跑好800米要好很多,一会会缓过来了。
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经10岁7个月22天啦!
2021-04-06 08:47
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第19楼

二区39号

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一分钟270个,那得多快呀。五年级小朋友1分钟一百五六十个就优秀了。

仔仔和妈妈

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当心膝盖
2021-04-06 08:48
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第21楼

himiko211

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第20楼二区39号
一分钟270个,那得多快呀。五年级小朋友1分钟一百五六十个就优秀了。
我们一年级班里大部分一分钟180以上
2021-04-06 08:50
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第22楼

cc_1234

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匿名
跳了一天,膝盖居然酸痛,有点桑心
我大学时候减肥就靠的跳绳 现在我一周跳一次5000个 就是为了训练呼吸和心肺 其实减脂靠的就是呼吸 而且脂肪只是体积变小不会完全排出去 所以提高心肺很重要 跳绳不错的 不过如果你体重大的话 建议先从简单的有氧运动开始 跳操之类的
2021-04-06 08:50
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第23楼

sissi2005

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第7楼cailoveguai
跳绳其实很减肥的,但是要用对方法,体重不能过重,我以前瘦的时候130不到,体育课一分钟好像270个及格,而是我不会两只脚来回跳,只会两腿并拢同时着地的跳,等停下来之后,不仅觉得喘,而且膝关节也觉得胀痛。

一分钟270不可能的,国家队能不到都是问题

YAMAHA钻石粉丝团
2021-04-06 08:50
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第24楼

蛇蝎好人

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做5休2的跳了3个月,一斤没瘦黑线

彭于晏老婆

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第24楼sissi2005

一分钟270不可能的,国家队能不到都是问题

哈哈哈 飞起来了
2021-04-06 09:32
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第26楼

wlqyv

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苏州中考一分钟165满分
2021-04-06 09:35
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第27楼

我挑战你

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我坚持了半个月跳绳计划了,从最初的500个到现在的4500个,腰围这块维度变化还是蛮大的,体重也在往下走了。没跳绳之前112左右吧,现在可以在109以内,饮食方面就是不吃米饭,其他自己控制。
2021-04-06 09:40
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第28楼

rachel95

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第22楼himiko211
我们一年级班里大部分一分钟180以上
不会吧,180个,一秒钟得跳3个,你确定?!!!!!
今天是2021-04-15 我们的宝宝 已经7岁9个月29天啦!
2021-04-06 09:41
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第29楼
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