佛系减肥

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圣诞节开始到前天,一直放纵自己到不行。
各种零食巧克力瓜子天天一大堆的吃,车厘子解放的冬天前前后后吃了几十斤,特别晚饭后还躺那吃。
前天一几头热到不行,中午穿了件短袖。个几悲剧了,衣服变小了爆炸上称,12月底到现在胖了整整9斤,站在称上彻底凌乱。
19年好好减过肥,所以小有心得。
方法一.当时因为手术后(请忽略什么手术),吃中药,吃素一个月几乎什么都不能吃
方法二. 七日断碳水减肥法
方法三. 严格控制卡路里摄入,顿顿称份量
方法一,因为营养不良生病了,放弃。方法二,导致姨妈不来了,记忆力下降。方法三是最好也是最安全的方法,但是有点烦。
当时120瘦到108,保持了很久。其实后期正常吃饭,少吃零食,真的想吃零食辣鸡食品放在上午吃,晚上六点后什么都不要吃了包括喝水。基本都不会胖的。
开帖只是想监督下自己,不能让自己太放纵了。主要戒零食,特别瓜子巧克力太容易长肉了。
所谓佛系减肥,就是不控制自己三餐吃什么,只是控制不吃零食奶茶不外食不外卖,顿顿自己做饭。
2021-02-23 12:13
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楼主

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2/23第一天早上还没有彻底进入状态。。。
早饭:一个自己做的肉松沙拉面包,一小碗五谷杂粮豆浆,一个蛋白
上午喝了一杯牛奶加星巴克可可粉冲的热饮
中午:洋葱牛肉丝,芦笋虾仁,五谷杂粮米饭
下午吃了一个苹果,一小块德芙巧克力,一块香香嘴豆干
下午1.2L,玫瑰花加新会陈皮泡水
晚饭:番茄牛心菜鱼丸,中午剩下一小碗菜
只拍了午饭和一部分晚饭


2021-02-23 12:16
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第1楼

匿名了没有

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楼主我也在减肥,饭钱自己打一辈果树昔喝下去增加饱腹感,基本就是一个水果一个蔬菜三勺亚麻籽坏笑坏笑坏笑
2021-02-23 12:17
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第2楼

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第2楼匿名了没有
楼主我也在减肥,饭钱自己打一辈果树昔喝下去增加饱腹感,基本就是一个水果一个蔬菜三勺亚麻籽坏笑坏笑坏笑
不想那么狠爆炸上次那么狠导致记忆力下降、姨妈不来,有点怕怕。
而且发现饿瘦了基本只要一次反弹起来很快,想循序渐进。
这几天姨妈结束开始适当运动运动。
2021-02-23 12:23
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第3楼

马甲怎么掉了呢

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120到108多久啊
2021-02-23 12:25
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第4楼

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第4楼马甲怎么掉了呢
120到108多久啊
严重控制饮食那种
早上鸡蛋牛奶一定要吃,另外加点碳水和低热量水果,中午水煮蔬菜吃到饱加牛肉鸡肉鱼虾清蒸的这种高蛋白食物200克,晚上水煮蔬菜。三餐外只能喝水。
1—2月看个人体质,开始很快,会有瓶颈期,瓶颈期就狠点来两天三天轻断食。

马甲怎么掉了呢

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第5楼2020与众不同
严重控制饮食那种
早上鸡蛋牛奶一定要吃,另外加点碳水和低热量水果,中午水煮蔬菜吃到饱加牛肉鸡肉鱼虾清蒸的这种高蛋白食物200克,晚上水煮蔬菜。三餐外只能喝水。
1—2月看个人体质,开始很快,会有瓶颈期,瓶颈期就狠点来两天三天轻断食。
这……只有在家能做到吧
2021-02-23 13:14
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第6楼

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第6楼马甲怎么掉了呢
这……只有在家能做到吧
上班不方便,那可以早饭晚饭自己控制,周末选择一天或两天都轻断食哈哈
2021-02-23 21:43
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第7楼

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2/23
早饭:一块自己做的抹茶奶油卷,一个鸡蛋,一小碗五谷杂粮粥
上午吃了两块小块德芙巧克力,姨妈肚子疼,安慰一下自己。
午饭:上海青炒香菇加了三个自己家做的肉圆,五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭:番茄牛心菜龙利鱼
全天,1.5L玫瑰花新会陈皮泡水


2021-02-23 21:44
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小福家

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靠饿不是长久之计,肯定会反弹。
2021-02-23 21:51
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第9楼

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第9楼小福家
靠饿不是长久之计,肯定会反弹。
所以要佛系点,只是不吃零食和奶茶。
三餐外不乱吃东西

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2/24 中午留了4/3米饭
早饭:一块自己做的抹茶奶油卷,3个小橘子,一杯红茶
午饭:菠菜炒鸡蛋 空气炸锅无油小酥肉 五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭:西兰花沙拉 空气炸锅无油叉烧酱烤鸡胸肉
全天1.5L玫瑰花新会陈皮泡茶



2021-02-24 22:49
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第11楼

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2/25
早饭:自己做的肉松沙拉酱面包一个,煮鸡蛋一个,五谷杂粮豆浆一小碗
午饭:香乌笋黑木耳银杏炒肉丝(吃了一半),牛排一块,意大利面一丢丢(剩了一半)
下午:苹果一个,一小块凤梨酥
晚饭:牛心菜番茄加点鱼丸
全天:刺五加陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水


2021-02-25 21:27
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第12楼

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2/26 过节了啃了两小块猪蹄
早饭:3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭:2小块烤猪蹄 蚝油双菇 烤红薯
下午:一个苹果
晚饭: 中午剩下的一半蚝油双菇 水煮西兰花
全天1.5L刺五加新会陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水


2021-02-26 20:47
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第13楼

BILL2000

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LZ,你吃那么多,瘦了多少?
2021-02-26 21:24
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第14楼

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第14楼BILL2000
LZ,你吃那么多,瘦了多少?
四天,刚刚洗澡前裸称,瘦了一斤多。
虽然不多,但是是在瘦,继续努力。

马甲2204

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喜欢lz健康饮食佛系减肥
2021-02-26 22:34
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第16楼

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第16楼马甲2204
喜欢lz健康饮食佛系减肥
谢谢。感觉少吃不吃零食奶茶和高糖分水果,自然而然会慢慢瘦下来,只是会毕竟慢。
瘦的太快,胖回去也快。
2021-02-27 09:59
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第17楼

wuli_life

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哈哈早餐那么多甜食,年龄身高多少?不高的话120也算大基数,少吃可以瘦点
保持要养成饮食习惯,我曾经也是非常喜欢甜食的人
个人公众号:爱上琉璃苣
2021-02-27 10:07
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第18楼

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第18楼wuli_life
哈哈早餐那么多甜食,年龄身高多少?不高的话120也算大基数,少吃可以瘦点
保持要养成饮食习惯,我曾经也是非常喜欢甜食的人
唉,难以戒甜品,蛋糕面包一个戒不了。
好在都自己做,控油,糖都有进口代糖,都用最好原料,自己控制着。
2021-02-27 21:00
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第19楼

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2/27
早饭:自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点,中午多点晚上少点,还剩了四分之一没吃。
下午:一个苹果,一个烤小红薯
全天:1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水


snoopy6404

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导致肥胖的并不是油脂,排第一位的是糖,这个糖份包含主食里的米,面和其他一切淀粉类的东西。
2021-02-27 21:05
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第21楼

snoopy6404

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第20楼2020与众不同
2/27
早饭:自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点,中午多点晚上少点,还剩了四分之一没吃。
下午:一个苹果,一个烤小红薯
全天:1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水


楼主,你淀粉类的糖分吃的太多,而优质蛋白摄入太少。
2021-02-27 21:06
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第22楼

空调马甲

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减肥那么多甜点,好厉害!
2021-02-28 20:16
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第23楼

2020与众不同

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2/28
早饭:3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭:酱烧豆腐,煎带鱼,红薯
下午:一个苹果
晚饭:空气炸锅叉烧酱鸡胸肉,番茄卷心菜



2021-02-28 20:16
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第24楼

sunflower2020

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第15楼2020与众不同
四天,刚刚洗澡前裸称,瘦了一斤多。
虽然不多,但是是在瘦,继续努力。

比我好 我2/1称50.6


今天2/28 49.9 只好安慰自己终于到4字界面了


楼主的菜除了甜点 其他蛮适合减肥的 码一个

2020与众不同

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第25楼sunflower2020

比我好 我2/1称50.6


今天2/28 49.9 只好安慰自己终于到4字界面了


楼主的菜除了甜点 其他蛮适合减肥的 码一个

这个几天都几乎没有吃零食,还要看着别人人吃,忍的好辛苦。早上再不让我吃点我想吃的,我就要怀疑人生了爆炸
2021-02-28 20:56
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第26楼

2020与众不同

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第23楼空调马甲
减肥那么多甜点,好厉害!
所以说佛系呀闭嘴
2021-02-28 20:57
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第27楼

十月moon

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楼主多高呀?我还是觉得你甜品吃多了
2021-02-28 22:30
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第28楼

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第28楼十月moon
楼主多高呀?我还是觉得你甜品吃多了
160高,现在117
目标110,慢慢来循序渐进。
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