飘一飘
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圣诞节开始到前天，一直放纵自己到不行。
各种零食巧克力瓜子天天一大堆的吃，车厘子解放的冬天前前后后吃了几十斤，特别晚饭后还躺那吃。
前天一几头热到不行，中午穿了件短袖。个几悲剧了，衣服变小了
上称，12月底到现在胖了整整9斤，站在称上彻底凌乱。
19年好好减过肥，所以小有心得。
方法一.当时因为手术后（请忽略什么手术），吃中药，吃素一个月几乎什么都不能吃
方法二. 七日断碳水减肥法
方法三. 严格控制卡路里摄入，顿顿称份量
方法一，因为营养不良生病了，放弃。方法二，导致姨妈不来了，记忆力下降。方法三是最好也是最安全的方法，但是有点烦。
当时120瘦到108，保持了很久。其实后期正常吃饭，少吃零食，真的想吃零食辣鸡食品放在上午吃，晚上六点后什么都不要吃了包括喝水。基本都不会胖的。
开帖只是想监督下自己，不能让自己太放纵了。主要戒零食，特别瓜子巧克力太容易长肉了。
所谓佛系减肥，就是不控制自己三餐吃什么，只是控制不吃零食奶茶不外食不外卖，顿顿自己做饭。
各种零食巧克力瓜子天天一大堆的吃，车厘子解放的冬天前前后后吃了几十斤，特别晚饭后还躺那吃。
前天一几头热到不行，中午穿了件短袖。个几悲剧了，衣服变小了
上称，12月底到现在胖了整整9斤，站在称上彻底凌乱。19年好好减过肥，所以小有心得。
方法一.当时因为手术后（请忽略什么手术），吃中药，吃素一个月几乎什么都不能吃
方法二. 七日断碳水减肥法
方法三. 严格控制卡路里摄入，顿顿称份量
方法一，因为营养不良生病了，放弃。方法二，导致姨妈不来了，记忆力下降。方法三是最好也是最安全的方法，但是有点烦。
当时120瘦到108，保持了很久。其实后期正常吃饭，少吃零食，真的想吃零食辣鸡食品放在上午吃，晚上六点后什么都不要吃了包括喝水。基本都不会胖的。
开帖只是想监督下自己，不能让自己太放纵了。主要戒零食，特别瓜子巧克力太容易长肉了。
所谓佛系减肥，就是不控制自己三餐吃什么，只是控制不吃零食奶茶不外食不外卖，顿顿自己做饭。
2/23第一天早上还没有彻底进入状态。。。
早饭：一个自己做的肉松沙拉面包，一小碗五谷杂粮豆浆，一个蛋白
上午喝了一杯牛奶加星巴克可可粉冲的热饮
中午:洋葱牛肉丝，芦笋虾仁，五谷杂粮米饭
下午吃了一个苹果，一小块德芙巧克力，一块香香嘴豆干
下午1.2L，玫瑰花加新会陈皮泡水
晚饭：番茄牛心菜鱼丸，中午剩下一小碗菜
只拍了午饭和一部分晚饭
早饭：一个自己做的肉松沙拉面包，一小碗五谷杂粮豆浆，一个蛋白
上午喝了一杯牛奶加星巴克可可粉冲的热饮
中午:洋葱牛肉丝，芦笋虾仁，五谷杂粮米饭
下午吃了一个苹果，一小块德芙巧克力，一块香香嘴豆干
下午1.2L，玫瑰花加新会陈皮泡水
晚饭：番茄牛心菜鱼丸，中午剩下一小碗菜
只拍了午饭和一部分晚饭
第2楼匿名了没有
楼主我也在减肥，饭钱自己打一辈果树昔喝下去增加饱腹感，基本就是一个水果一个蔬菜三勺亚麻籽
上次那么狠导致记忆力下降、姨妈不来，有点怕怕。而且发现饿瘦了基本只要一次反弹起来很快，想循序渐进。
这几天姨妈结束开始适当运动运动。
第4楼马甲怎么掉了呢
120到108多久啊
早上鸡蛋牛奶一定要吃，另外加点碳水和低热量水果，中午水煮蔬菜吃到饱加牛肉鸡肉鱼虾清蒸的这种高蛋白食物200克，晚上水煮蔬菜。三餐外只能喝水。
1—2月看个人体质，开始很快，会有瓶颈期，瓶颈期就狠点来两天三天轻断食。
第5楼2020与众不同
严重控制饮食那种
早上鸡蛋牛奶一定要吃，另外加点碳水和低热量水果，中午水煮蔬菜吃到饱加牛肉鸡肉鱼虾清蒸的这种高蛋白食物200克，晚上水煮蔬菜。三餐外只能喝水。
1—2月看个人体质，开始很快，会有瓶颈期，瓶颈期就狠点来两天三天轻断食。
早上鸡蛋牛奶一定要吃，另外加点碳水和低热量水果，中午水煮蔬菜吃到饱加牛肉鸡肉鱼虾清蒸的这种高蛋白食物200克，晚上水煮蔬菜。三餐外只能喝水。
1—2月看个人体质，开始很快，会有瓶颈期，瓶颈期就狠点来两天三天轻断食。
2/23
早饭：一块自己做的抹茶奶油卷，一个鸡蛋，一小碗五谷杂粮粥
上午吃了两块小块德芙巧克力，姨妈肚子疼，安慰一下自己。
午饭：上海青炒香菇加了三个自己家做的肉圆，五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭：番茄牛心菜龙利鱼
全天，1.5L玫瑰花新会陈皮泡水
早饭：一块自己做的抹茶奶油卷，一个鸡蛋，一小碗五谷杂粮粥
上午吃了两块小块德芙巧克力，姨妈肚子疼，安慰一下自己。
午饭：上海青炒香菇加了三个自己家做的肉圆，五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭：番茄牛心菜龙利鱼
全天，1.5L玫瑰花新会陈皮泡水
2/24 中午留了4/3米饭
早饭：一块自己做的抹茶奶油卷，3个小橘子，一杯红茶
午饭：菠菜炒鸡蛋 空气炸锅无油小酥肉 五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭：西兰花沙拉 空气炸锅无油叉烧酱烤鸡胸肉
全天1.5L玫瑰花新会陈皮泡茶
早饭：一块自己做的抹茶奶油卷，3个小橘子，一杯红茶
午饭：菠菜炒鸡蛋 空气炸锅无油小酥肉 五谷杂粮米饭
下午一个苹果
晚饭：西兰花沙拉 空气炸锅无油叉烧酱烤鸡胸肉
全天1.5L玫瑰花新会陈皮泡茶
2/25
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包一个，煮鸡蛋一个，五谷杂粮豆浆一小碗
午饭：香乌笋黑木耳银杏炒肉丝（吃了一半），牛排一块，意大利面一丢丢（剩了一半）
下午：苹果一个，一小块凤梨酥
晚饭：牛心菜番茄加点鱼丸
全天：刺五加陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包一个，煮鸡蛋一个，五谷杂粮豆浆一小碗
午饭：香乌笋黑木耳银杏炒肉丝（吃了一半），牛排一块，意大利面一丢丢（剩了一半）
下午：苹果一个，一小块凤梨酥
晚饭：牛心菜番茄加点鱼丸
全天：刺五加陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水
2/26 过节了啃了两小块猪蹄
早饭：3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭：2小块烤猪蹄 蚝油双菇 烤红薯
下午：一个苹果
晚饭： 中午剩下的一半蚝油双菇 水煮西兰花
全天1.5L刺五加新会陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水
早饭：3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭：2小块烤猪蹄 蚝油双菇 烤红薯
下午：一个苹果
晚饭： 中午剩下的一半蚝油双菇 水煮西兰花
全天1.5L刺五加新会陈皮罗汉果加一颗铁皮石斛泡水
第14楼BILL2000
LZ，你吃那么多，瘦了多少？
虽然不多，但是是在瘦，继续努力。
第16楼马甲2204
喜欢lz健康饮食佛系减肥
瘦的太快，胖回去也快。
哈哈早餐那么多甜食，年龄身高多少？不高的话120也算大基数，少吃可以瘦点
保持要养成饮食习惯，我曾经也是非常喜欢甜食的人
保持要养成饮食习惯，我曾经也是非常喜欢甜食的人
第18楼wuli_life
哈哈早餐那么多甜食，年龄身高多少？不高的话120也算大基数，少吃可以瘦点
保持要养成饮食习惯，我曾经也是非常喜欢甜食的人
保持要养成饮食习惯，我曾经也是非常喜欢甜食的人
好在都自己做，控油，糖都有进口代糖，都用最好原料，自己控制着。
2/27
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点，中午多点晚上少点，还剩了四分之一没吃。
下午：一个苹果，一个烤小红薯
全天：1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点，中午多点晚上少点，还剩了四分之一没吃。
下午：一个苹果，一个烤小红薯
全天：1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水
导致肥胖的并不是油脂，排第一位的是糖，这个糖份包含主食里的米，面和其他一切淀粉类的东西。
第20楼2020与众不同
2/27
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点，中午多点晚上少点，还剩了四分之一没吃。
下午：一个苹果，一个烤小红薯
全天：1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水
早饭：自己做的肉松沙拉酱面包 水煮鸡蛋
自己弄的五谷杂粮豆浆
牛肉沫炖豆腐和菠菜鸡炒鸡蛋
中午和晚上各分了点，中午多点晚上少点，还剩了四分之一没吃。
下午：一个苹果，一个烤小红薯
全天：1.5L刺五加罗汉果新会陈皮加一颗铁皮
石斛泡水
2/28
早饭：3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭：酱烧豆腐，煎带鱼，红薯
下午：一个苹果
晚饭：空气炸锅叉烧酱鸡胸肉，番茄卷心菜
早饭：3个大黄米黑芝麻汤圆 1个水煮鸡蛋
午饭：酱烧豆腐，煎带鱼，红薯
下午：一个苹果
晚饭：空气炸锅叉烧酱鸡胸肉，番茄卷心菜
第15楼2020与众不同
四天，刚刚洗澡前裸称，瘦了一斤多。
虽然不多，但是是在瘦，继续努力。
虽然不多，但是是在瘦，继续努力。
比我好 我2/1称50.6
今天2/28 49.9 只好安慰自己终于到4字界面了
楼主的菜除了甜点 其他蛮适合减肥的 码一个
第25楼sunflower2020
比我好 我2/1称50.6
今天2/28 49.9 只好安慰自己终于到4字界面了
楼主的菜除了甜点 其他蛮适合减肥的 码一个
