减肥的话,早餐吃啥?

有讲究吗?
2021-02-23 09:07
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楼主

sea_petrel

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减肥的话,早餐不要顾忌,吃你任何想吃的,吃饱吃好。。。晚餐少吃,就怕你坚持不了
2021-02-23 09:08
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第1楼

小福家

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碳水、蛋白质、膳食纤维、必需脂肪酸、水,一个都不能少。要节食的话晚上少吃。
2021-02-23 09:09
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第2楼

cl890810

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第1楼sea_petrel
减肥的话,早餐不要顾忌,吃你任何想吃的,吃饱吃好。。。晚餐少吃,就怕你坚持不了
不对的!
粢饭大饼油条锅贴蛋饼这种绝对减不了。
本帖子于 2021-02-23 09:11:32 被cl890810编辑过
2021-02-23 09:10
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第3楼

黑太狼大王

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我早餐香蕉 酸奶 赛百味 没了
嗡嘛呢呗美哄,六时吉祥。善恶到头终有报。
2021-02-23 09:10
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第4楼

淡了****

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方便得很,牛奶,煮鸡蛋,欣康利麦片,我今天就这样,吃饱不油腻,色色一一。

大头的那个大头

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猪柳蛋帕尼尼
2021-02-23 09:14
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第6楼

豹纹.BRA

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鸡蛋饼➕拿铁
2021-02-23 09:14
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第7楼

不得不重新注册

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我不减肥
早餐都是拿铁+粗粮吐司二片
2021-02-23 09:15
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第8楼

可爱所以美丽

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全麦面片+脱脂牛奶
2021-02-23 09:15
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第9楼

sea_petrel

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第3楼cl890810
不对的!
粢饭大饼油条锅贴蛋饼这种绝对减不了。
话是这么说,但是早饭问题不大,况且也不会天天粢饭油条对哇?再说吃这些很有饱腹感的,中饭也不会吃很多的哈哈哈哈,对一个初代减肥者来说,你这样讲,人家要打退堂鼓的。。
本帖子于 2021-02-23 09:17:34 被sea_petrel编辑过
2021-02-23 09:16
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第10楼

中流击楫

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全麦面包、鸡蛋、玉米、牛奶、咖啡、水果,请不要每顿都全部吃一遍
篱笆大仙保佑,所有诅咒自动反弹100遍
2021-02-23 09:17
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第11楼

cl890810

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我减肥的话早餐代餐奶昔无数水或者美式+鸡蛋 or 低脂火腿 or 一片全麦面包。
关键要喝很多很多温水。

白开水喝不下可以泡点茶,荷叶玫瑰茶、大肚乌龙茶都不错。

本帖子于 2021-02-23 09:23:11 被cl890810编辑过
2021-02-23 09:18
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第12楼

哓哓771103

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参考我有个给高三小子减肥的早餐贴
全麦面包三明治,牛肉燕麦粥,杂粮馒头,地瓜,山药牛奶等等
2021-02-23 09:18
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第13楼

papahoney

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我坚持了一年了
冬天早饭一杯热拿铁,夏天早饭一杯去冰拿铁。
中饭随意,晚饭不吃。
2021-02-23 09:18
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第14楼

SAYA900

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曾经为了减肥,早上吃了半年的牛奶麦片加鸡蛋,吃吐了

绮绮猪

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第10楼sea_petrel
话是这么说,但是早饭问题不大,况且也不会天天粢饭油条对哇?再说吃这些很有饱腹感的,中饭也不会吃很多的哈哈哈哈,对一个初代减肥者来说,你这样讲,人家要打退堂鼓的。。
我也觉得是,一个糍饭我分2顿吃呢,饱腹感太强了,把想吃的都放在早上,这样减肥不会忍的太辛苦,晚上少吃才是王道
2021-02-23 09:19
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第16楼

cl890810

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第10楼sea_petrel
话是这么说,但是早饭问题不大,况且也不会天天粢饭油条对哇?再说吃这些很有饱腹感的,中饭也不会吃很多的哈哈哈哈,对一个初代减肥者来说,你这样讲,人家要打退堂鼓的。。

减肥不下狠心不会成功的,关键是改变饮食习惯。

不然减下来一点点立马打回原形然后就失去信心。

我的经验就是减肥必须戒掉中式早餐

本帖子于 2021-02-23 09:21:12 被cl890810编辑过
2021-02-23 09:20
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第17楼

为什么都注册呢

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第15楼SAYA900
曾经为了减肥,早上吃了半年的牛奶麦片加鸡蛋,吃吐了
有效果吗
2021-02-23 09:20
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第18楼

cl890810

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第15楼SAYA900
曾经为了减肥,早上吃了半年的牛奶麦片加鸡蛋,吃吐了

每天换花头呀,不然会报复性饮食的耶。

2021-02-23 09:22
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第19楼

love兜兜

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第14楼papahoney
我坚持了一年了
冬天早饭一杯热拿铁,夏天早饭一杯去冰拿铁。
中饭随意,晚饭不吃。
我想知道你一年瘦了多少,另外你这个吃法、上午会不会心慌?咖啡会加快心跳

星星月亮棉花

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自己做的蛋糕热量高伐?只用食用油、白砂糖
航母
2021-02-23 09:26
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第21楼

小宝妞

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搭车问中午吃什么 外食族吃什么?
2021-02-23 09:27
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第22楼

vwmgong

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我都不吃的
2021-02-23 09:27
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第23楼

cl890810

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第21楼星星月亮棉花
自己做的蛋糕热量高伐?只用食用油、白砂糖

看你吃多少量咯,你只吃一小块没事儿,如果再加上其他东西就超热量了。

减肥千万不要像上刑一样会坚持不下去。

本帖子于 2021-02-23 09:28:55 被cl890810编辑过
2021-02-23 09:28
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第24楼

当当当1986

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低脂0糖酸奶泡麦片 鸡蛋瘦火腿全麦面包 糙米杂粮粥 各种蒸粗粮 玉米红薯之类的
本帖子于 2021-02-23 09:31:05 被当当当1986编辑过
2021-02-23 09:29
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第25楼

非划胖真咨询

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不要吃,只有少吃才能减肥
2021-02-23 09:33
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第26楼

papahoney

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第20楼love兜兜
我想知道你一年瘦了多少,另外你这个吃法、上午会不会心慌?咖啡会加快心跳

116~98。

瘦的很慢,因为中午是畅吃的,就是肯德基或者麦当劳的一人套餐也行,麻辣烫也行,干锅也行。(不喝饮料)

但我的诉求一开始就不要减很快,我就要慢慢来,18斤大概花了差不多半年,后面半年一直hold着。


2021-02-23 09:36
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第27楼

haququ

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早饭随意吧,吃饱,晚饭少吃无碳水,就可以了

papahoney

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第20楼love兜兜
我想知道你一年瘦了多少,另外你这个吃法、上午会不会心慌?咖啡会加快心跳

咖啡是本来就有泥头,不会心慌。

差不多8点喝咖啡(拿铁,非脱脂),1130午饭。

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