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跑了10公里就感觉吃力来,10-15一般要练个几次啊
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z****er
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刚开始跑,①不是跑神 ②不是男人 ③不是20出头,就不要想着控心率了,自己觉得舒服就行。这个心率正常。 跑这速度心率140左右才不正常。
长距离讲的是匀速,没必要追求速度,前面跑快了后面容易崩。2.5小时跑21公里,用不着配速6,7多一点都够了。
无聊的苹果酱
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鞋子和袜子不太合适。
全马的话,3小时内不完赛的话,后半程一般脚会稍微肿起来,鞋子正合适的话,就会顶到了。还有一点:跑前脚趾甲要修平。
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