最近在练keep,有实测的亲能告诉我哪个掉肉块吗?

称欣如一

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或者大家练哪个课程啊?推荐下,我现在跳hitt全身燃动,越跳越胖不知道怎么回事
2020-06-30 13:29
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楼主

xiaomao0203

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吃太多了吧
2020-06-30 13:40
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第1楼

称欣如一

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第1楼xiaomao0203
吃太多了吧
食量和以前一致
2020-06-30 13:56
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第2楼

你也是一件马甲

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Keep不灵的,都是纸上谈兵,之前开的几个线下的实体店Keepland现在全部关门大吉了。
2020-06-30 13:59
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第3楼

帅哥希

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Keep稍微看了下,没太多兴趣,感觉强度也一般
最近在弄帕梅拉腿,我的万年老粗腿下去点了
2020-06-30 14:41
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第4楼

北美精算师

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要减脂厉害,只有跑步和游泳这2个运动。跑步是维持一定心率跑40-50分钟。游泳多少时间忘掉了。keep上肌肉练习减脂是肯定可以减脂的,速度那肯定也是不会快的。至少要3个月坚持。跑步和游泳坚持一个月就能出效果

茉莉绿茶

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我每晚跳一遍李现的那个
然后跳绳500下
减肥肯定还是要控制食量
坚持运动就是体力感觉好了一些
爸爸妈妈爱祺祺
今天是2020-07-04 我们的宝宝 已经13岁5个月啦!
2020-06-30 14:52
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第6楼

vivi_sha

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打拳
2020-06-30 15:01
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第7楼

yellowhx

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减重最有效的方法当然就是少吃。
本人男性。
2020-06-30 15:02
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第8楼

Veela81

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第4楼帅哥希
Keep稍微看了下,没太多兴趣,感觉强度也一般
最近在弄帕梅拉腿,我的万年老粗腿下去点了
你可以练地狱burpees
2020-06-30 15:04
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第9楼

ssjj****

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hiit可以的 时间要够长 一般keep的一组动作只有十分钟到二十分钟不等 有氧运动要持续三十分钟以上才有燃脂效果 所以至少做三组动作吧 零噪音减脂课程也有用的
好好健康成长
今天是2020-07-05 我们的宝宝 已经11岁8个月30天啦!
2020-06-30 15:05
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第10楼

bebe喵

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减肥就是制造热量差,消耗比摄入多就行了。不瘦的原因,无非消耗不够,摄入太多。排除这个就是之前不锻炼,刚刚开始锻炼,体重会上升,这个是暂时现象,坚持运动体重会降。
2020-06-30 15:06
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第11楼

欢乐马777

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第4楼帅哥希
Keep稍微看了下,没太多兴趣,感觉强度也一般
最近在弄帕梅拉腿,我的万年老粗腿下去点了
那个帕梅拉腿13分钟那个吗,简直魔鬼训练
本帖子于 2020-06-30 15:15:32 被欢乐马777编辑过
2020-06-30 15:15
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第12楼

hrbpjy

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早上做一组十五分钟左右的哑铃,然后在你喜欢的时候跑步或者快走三十分钟以上,再做一组跑后拉伸,晚上做一组核心训练,一组舒缓拉伸。每天都戒糖戒零食奶茶,多吃蔬菜,用粗粮薯类代替精米白面当主食。坚持三个月可以瘦很多,体型也会变好。
2020-06-30 15:18
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第13楼

13579纯单身

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keep也用了快三年了,老实告诉你,大基数可以,小基数的话是饿着掉肉快。。。
2020-06-30 15:44
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第14楼

帅哥希

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第12楼欢乐马777
那个帕梅拉腿13分钟那个吗,简直魔鬼训练
两个腿都做过了,一个地面多的还凑合,一个不多会就上垫子的可难熬了
我还是算健身房很有基础很较有实力的了

帅哥希

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第9楼Veela81
你可以练地狱burpees
没有单独练这个,搏击课程和attack课程里有多少配套我能完成多少
2020-06-30 15:45
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第16楼

小明1.6

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我练keep上的瑜伽,k2难度,太难的怕扭伤,腰细了好多
爸爸妈妈的最爱
今天是2020-07-04 我们的宝宝 已经9岁11个月7天啦!
2020-06-30 15:48
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第17楼

wooaiwen

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Keep可以的,一天2组k4,肯定能瘦,正常吃,不要高油高糖,我已经减了16斤了
幸福在水里拍打,一个又一个假寐的瞬间!
减肥是一种生活态度!!!
2020-06-30 15:51
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第18楼

channel82_73

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无论做什么运动,不少吃,一两肉都别想掉。
天行健,君子当自强不息。
2020-06-30 15:51
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第19楼

wooaiwen

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推荐跳那个燃脂派对,虽然累,但是亲测有用啊,如果跳完还有力气得话,可以再来一组hiit,k4或者k3都行,然后拉伸
幸福在水里拍打,一个又一个假寐的瞬间!
减肥是一种生活态度!!!
2020-06-30 15:52
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第20楼

hanrui1984

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现在瘦下来肉太松,哪个运动可以紧身肌肉啊
2020-06-30 16:11
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第21楼

十七月

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30分钟突击那个,在加2个Tabata
去留无意,漫随天外云卷云舒。。
2020-06-30 16:59
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第22楼

秋天的花露水

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k3难度的hiit跟哑铃,对我来说就能掉肉了。
2020-06-30 17:06
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第23楼

kklove2004

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跳k 4
还可以掉肉
2020-06-30 17:09
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第24楼

我是雪点点

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跳我今早跳的,看我帖

2016开开心心

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我练练k2腹肌撕裂和重建,本来随便练练,有一天竟然发现马甲线三条很明显了,意外惊喜。
2020-06-30 17:45
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第26楼

沉默的证据

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第21楼hanrui1984
现在瘦下来肉太松,哪个运动可以紧身肌肉啊

减脂 增肌,动作可多了去:平板撑 、仰卧起坐、深蹲、负重上举、负重弯举 平举……

心有猛虎 细嗅蔷薇
2020-06-30 17:55
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第27楼

lily-chen1

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第20楼wooaiwen
推荐跳那个燃脂派对,虽然累,但是亲测有用啊,如果跳完还有力气得话,可以再来一组hiit,k4或者k3都行,然后拉伸
NO刚想推荐这个的,亲测有效,55 天,瘦了10斤,关键是身型薄了很多
今天是2020-07-05 我们的宝宝 已经13岁5个月18天啦!
2020-06-30 18:55
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第28楼

小月木

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你去好的线下的健身房训练过就会知道keep根本就不行,太轻松,没效果的
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