健身的人进来讨论下体脂率

b4414815

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第58楼jaycee88

这个肌肉代谢率这么高啊

我今天测才1260身高168,54KG,体脂率24

目前还是胖了点,希望在保持肌肉的情况下能到51KG

个人认为女的体脂率20左右蛮好了

当然最重要的还是体型

忘了说我是男的了干杯不过好像这个基础代谢是有点高,好处就是随便吃不用担心长胖
2020-02-10 16:52
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第60楼

-某某某-

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第54楼latte1028
怎么做到的
首先是吃的干净。一开始从很小份量的哑铃开始深蹲 箭步蹲 罗马尼亚硬拉这样,结束以后跑10来分钟。上肢么就是器械。
后来力气大了 就开始走5x5,再后来走candito 。
去年底开始乱吃,加上受伤,运动量减小了所以胖点也是理所当然的
2020-02-10 21:15
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第61楼

历史可以重来

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第36楼晨那个晨
我没她那么高,但体型比较接近,也是有腹肌腰部没赘肉的。164,54-55公斤,体脂率在25-26…

没赘肉冷汗白色线圈下面凸出的是啥
2020-02-10 21:25
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第62楼

晨那个晨

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第62楼历史可以重来
没赘肉冷汗白色线圈下面凸出的是啥
个么我这个份量不可能瘦的瑟瑟平,一点脂肪没有的啊,腰腹我觉得在25-26的体脂水平下已经算平的了吧……

2020-02-10 21:42
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第63楼

darklady

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第63楼晨那个晨
个么我这个份量不可能瘦的瑟瑟平,一点脂肪没有的啊,腰腹我觉得在25-26的体脂水平下已经算平的了吧……

总体看起来很不错,很匀称了。
2020-02-11 08:10
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第64楼

zlnjx

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25我觉得蛮好的,又不当模特
2020-02-11 09:22
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第65楼

晨那个晨

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第64楼darklady
总体看起来很不错,很匀称了。
谢谢,大概是体质原因,即使我减脂减到52-53,体脂率也不怎么降…现在索性不减肥,专心练无氧,过了30岁,紧致是top priority哈哈
2020-02-11 13:13
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第66楼

darklady

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第66楼晨那个晨
谢谢,大概是体质原因,即使我减脂减到52-53,体脂率也不怎么降…现在索性不减肥,专心练无氧,过了30岁,紧致是top priority哈哈
应该是肌肉量不足,加上皮脂不低。要紧致靠的是肌肉量;抗阻训练不能少。
2020-02-11 13:16
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第67楼

晨那个晨

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第67楼darklady
应该是肌肉量不足,加上皮脂不低。要紧致靠的是肌肉量;抗阻训练不能少。
的确是,现在一点点在探索适合自己的方案,臀腿训练开始➕阻力带练练了
2020-02-11 17:42
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第68楼

latte1028

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第61楼-某某某-
首先是吃的干净。一开始从很小份量的哑铃开始深蹲 箭步蹲 罗马尼亚硬拉这样,结束以后跑10来分钟。上肢么就是器械。
后来力气大了 就开始走5x5,再后来走candito 。
去年底开始乱吃,加上受伤,运动量减小了所以胖点也是理所当然的
吃的干净是啥意思?
2020-02-11 19:22
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第69楼

latte1028

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第63楼晨那个晨
个么我这个份量不可能瘦的瑟瑟平,一点脂肪没有的啊,腰腹我觉得在25-26的体脂水平下已经算平的了吧……

客观说,这身材普通人眼里算很棒了。楼上有哪层说尤物么,这个有点差距,身高不够高,或者说腿的长度不够。但亚洲人都是这个高度,你很好了。

-某某某-

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第69楼latte1028
吃的干净是啥意思?
就是没有零食 不下馆子
吃饭2年来都是白煮蛋白 鸡胸肉 蔬菜水果 饭 这样
2020-02-11 21:36
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第71楼

darklady

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第68楼晨那个晨
的确是,现在一点点在探索适合自己的方案,臀腿训练开始➕阻力带练练了
自重训练+一根弹力带能解决所有的问题哈哈哈哈
2020-02-11 21:56
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第72楼

喜欢冰爽茶

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我体脂率只有21,但我赘肉蛮多的,腰侧手臂都是,我是小米秤的,说真的自己也感觉体脂率跟实际不大匹配。唯一就是天生核心没什么肥肉,随便练练马甲线就有了。
本帖子于 2020-02-11 22:52:38 被喜欢冰爽茶编辑过
2020-02-11 22:52
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第73楼

latte1028

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第71楼-某某某-
就是没有零食 不下馆子
吃饭2年来都是白煮蛋白 鸡胸肉 蔬菜水果 饭 这样
嘴巴不馋吗
2020-02-13 19:10
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第74楼

maomao79214

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第63楼晨那个晨
个么我这个份量不可能瘦的瑟瑟平,一点脂肪没有的啊,腰腹我觉得在25-26的体脂水平下已经算平的了吧……

这个身材相当好了,太瘦不行

peter8210

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身高优势
2020-02-13 21:59
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第76楼

latte1028

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同一个体脂秤早上和下午差距好大啊
2020-02-14 09:11
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第77楼

kzdmxj

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第64楼darklady
总体看起来很不错,很匀称了。

本宝宝最近懒了,准备胖回酱紫了

迎难而上
2020-02-14 13:42
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第78楼

peter8210

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身材比例天生的,有的人就是占尽优势
2020-02-15 12:49
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第79楼

latte1028

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第79楼peter8210
身材比例天生的,有的人就是占尽优势
这个戳心

unvcimx00

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你们都买的哪个牌子的体脂称?
2020-02-15 16:31
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第81楼

优雅的转身

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...............
本帖子于 2020-02-24 19:05:48 被优雅的转身编辑过
2020-02-15 18:24
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第82楼

latte1028

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我家里小米的
2020-02-15 18:24
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第83楼

JENNYGUYU

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第36楼晨那个晨
我没她那么高,但体型比较接近,也是有腹肌腰部没赘肉的。164,54-55公斤,体脂率在25-26…

我体重身高和你一毛一样,体脂率比你低一点,看着不瘦
2020-02-16 13:08
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第84楼

darklady

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第81楼unvcimx00
你们都买的哪个牌子的体脂称?
我用的是这个

darklady

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最近的数据

2020-02-16 13:27
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第86楼

YJML

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体重92.6斤,身高166,bmi16.9,总体算是很健康匀称的类型

我就是我
胶质瘤 脑瘤 神经外科 达人
神经外科达人进度89%了(还有 346 天)
2020-02-16 14:04
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第87楼

unvcimx00

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谢谢楼上各位的推荐。
2020-02-16 14:13
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第88楼

unvcimx00

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第85楼darklady
我用的是这个

谢谢!  亚马逊上搜了下,都没货。。。。

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