超给力小腿减负宝典 4招教你瘦成“筷子腿”

盗梦空间anslim

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【导语】相信即使不使用“身高×0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”,你也会嫌弃自己的小腿太粗。可是天天逼着自己跑步也没让小腿瘦下来?以下方法除了能让你轻松瘦成“筷子腿”,还能迅速排出体内超标的代谢废物喔!





事实上,脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶

   举例来说,如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋,小腿就会长时间保持紧张状态,小腿中的循环代谢就会受到影响。

   如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿,会对小腿造成长时间的压迫伤害。

   甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物无法排出。

   那么,究竟怎样才能瘦成“筷子腿”呢?





1.帮小腿做SPA

   要知道,你的小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。

   每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。

工具:

   及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

方法:

   将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

   可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。





2.刺激小腿穴位

   穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

   以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!

步骤1:敲胆经

   按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

方法:

    用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

   注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

步骤2:按压承山穴

   当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

   承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。

方法:

   用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。





步骤3:敲打飞扬穴

   “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

   这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

   方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

   可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。

步骤4:按压昆仑穴

   昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

   它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。

方法:

   放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。





3. DIY高尔夫球按摩器

   赋予高尔夫球新用途,它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。

   无论是坐在办公室的电脑前工作,还是窝进家中的沙发看电视,你都可以脱掉袜子,在左右脚底各放一个高尔夫球,然后踩着它在地面上反复滚动。

   在这样做不仅能按摩脚底,刺激脚底的穴位,更能锻炼小腿的肌肉,给它们强健的内质,达到“百毒不侵”的效果。

   而且,更妙的是,因为双腿要不停地前后活动,你也不可能有跷起二郎腿的机会。




4.多吃小腿喜欢的食物

  以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,让你不知不觉瘦出“筷子腿”。

  红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。


  菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

   植提纤——多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦小腿选择之一。


  西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

  葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。


Self note:睡觉也瘦腿

   你完全可以将睡觉的时间也利用起来瘦小腿,“筷子腿”可以要随时随地的哦!

   很简单,只需要把床尾腿部的位置垫高,让双腿的水平高于心脏,这样就可以促进浮肿部位的体液回流,为小腿“减负”,不知不觉瘦成“筷子腿”。



2013-06-18 15:00
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楼主

暖暖秋

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MARK

金猪银猪

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mark
2013-06-23 14:18
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第3楼

daisydx

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mark
宝宝健康快乐,开开心心上学,健健康康成长
今天是2019-07-20 我们的宝宝 已经10岁10个月19天啦!
2013-06-23 14:31
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要甜不要冰

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真好谢谢楼主
佳宝一生福乐安康!
今天是2019-07-20 我们的宝宝 已经12岁9个月17天啦!
2013-06-23 15:37
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第5楼

麦兜的丫丫

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学习
今天是2019-07-20 我们的宝宝 已经10岁1个月29天啦!
2013-06-23 18:38
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第6楼

面包树上的小鸟

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日月光华,为你陈现
我们结婚已5年8个月17天啦!
2013-06-23 19:19
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最爱可可

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2013-06-23 19:42
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Jessie泡泡

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2013年要好孕好心情!https://www.liba.com/t_13_7527495_1.htm
2013-06-23 21:35
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第9楼

suannai8023

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瘦腿好贴,回家试试
喵呜的幸福生活 https://www.liba.com/t_93_7385714_1.htm
入住新居2013-12-30已入住5年6个月21天
2013-06-24 12:02
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第10楼

shiqing123

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好贴收藏
2013-06-25 22:52
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第11楼

endinglee

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MAKR ..
2013-06-26 13:41
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第12楼

长期潜水123

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最喜欢最后一条

2013-09-16 21:37
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第13楼

snowergirl_z

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小腿肥胖的娃伤不起,回家好好努力啊!
2013-10-25 13:56
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第14楼

taotao6802

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mark!!
2014-04-11 13:32
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第16楼

lisa1115

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2014-04-13 14:11
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第18楼

爱小米1

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赶紧试试,夏天快到了,小腿粗的人伤不起啊
婚姻旅程
我们结婚已13年2个月12天啦!
2014-04-17 10:48
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第19楼

猫小姐CC

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我之前去美容院按摩小腿,真的有用啊
2019-01-30 10:07
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第20楼
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