杭州产后护理:生完孩子头发一把一把掉,咋办!

决不回头

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“生完孩子,头发真是一把一把掉,太吓人了”
“本来我头发就不多,现在都快秃了,怎么办”
“我都不敢洗头梳头了,感觉越洗越梳掉得越多啊 ”

……_(:з」∠)_……



据统计大约有35%-50%的宝妈会遭遇产后脱发的噩梦,尤其在分娩后3-4个月最为显著,一般持续到哺乳期结束。



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01.先来了解一下产后脱发!



产后脱发的特征是自发际线处脱发,使前发际线后退或界线不清,整体头部的头发变稀,医学上称这种现象为“产后静止期脱发”。






不过先别急!静止期后,毛囊看似萎缩了,实际残留的干细胞又会造出一个新的毛囊来,一切从头开始。



02.造成产后脱发的罪魁祸首是谁?



① 激素变化

头发有固定的的生长周期,分别为生长期、退化期、休止期。孕期宝妈体内雌激素量增多,会延长生长期到退化期的毛囊寿命;



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直到生产后激素水平恢复正常,这些头发纷纷进入休止期,发根位置很浅,梳头发时会轻易掉落。与此同时,新的头发还没有那么快能长出来,因此就形成了短期内的脱发现象。


② 精神压力
在精神压力的作用下,人体部分神经机能发生紊乱,导致毛囊、毛发生改变和营养不良,从而抑制毛发生长而出现脱发。



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产后宝妈常常起夜喂奶,导致睡眠不足,再加上心理负担过大都会加重毛发脱落;而头发脱落又成为新的精神刺激因素,如此循环不止,脱发越来越多。


③ 营养不足

毛发是身体状况的外在表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变,严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。有些宝妈在产后不久就急于减肥,刻意节食,营养跟不上,也会加重脱发。


④ 卫生习惯

受传统守旧思想的影响,仍有宝妈恪守“月子期间不洗头”、“月子期间不能吹风”等旧俗。




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而头部皮脂腺及汗腺分布较多,经常不洗头会导致皮脂腺分泌过盛,从而阻塞毛孔,影响毛囊营养的吸收,引起脱发。其实,只要室内温度与水的温度保证产妇不受凉,坐月子期间是可以洗头的。



03.对症下药,拯救产后脱发!



① 心情愉悦第一重要
很多脱发的问题都与熬夜、压力有关,因此保持心情愉悦和规律的作息习惯很重要。

如在菁华母婴护理中心,我们会定期为宝妈组织瑜伽、烘焙等各种产后沙龙活动,以及产后康复项目,帮助妈妈们舒缓压力。此外,专业的护士小姐姐们会24小时照顾小宝宝,除了喂奶,妈妈们其他的时间都能好好休息,保证充足的睡眠。



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菁华妈妈们在瑜伽室练瑜伽



如果是在家中坐月子的宝妈,也可以发动宝爸及家人共同照顾宝宝,保证充足的睡眠和愉悦的心情,同时也要安排时间运动,促进身体机能恢复。


② 补充营养必不可少
妈妈要注意平衡膳食,加强营养。多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,不要过多食用瘦猪肉、牛肉、羊肉等酸性食物,另外,也要避免食用含糖量高、辛辣、油腻的食物。

头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。


建议多吃以下食物:
含铁:鱼、虾、菠菜、芹菜、荠菜等;
含碘:海带、紫菜、海苔等;
含植物蛋白:大豆、核桃、花生、南瓜等;
维生素E:卷心菜、菜花、西红柿等;

碱性水果:苹果、葡萄、柠檬等。



③ 产后护发不能马虎

产后建议1-3天洗一次头发(视头皮油腻程度而定),洗发时要力度温和,使用不含硅油的洗发水,水温不能超过40℃,洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。有条件的话也可以使用生姜水洗头,可以更好的滋养头皮。



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菁华产康中心为孕妈做生姜护发及头部按摩



平时宝妈们也可以经常使用木梳子梳梳头发,促进头皮血液循环,尽量少扎很紧的辫子,以免造成牵拉性脱发。



总结:
产后掉发属于典型的“暂时性休止期秃发”,一般在产后6-9个月就会自行恢复。在此期间,妈妈们保持心情愉快,科学补充营养,坚持卫生习惯就好啦!
不要担心,脱发意味着新的头发在生长,很快就会回来哒!


2021-02-22 17:33
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