动感单车和走路,哪个减肥效果好?

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bob****uan

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动感单车,不是负重运动,不会损伤膝盖,相反会锻炼大腿肌肉给与膝盖支撑;不过由于不是负重运动,加上会大量出汗,所以要注意补充矿物质包括钙,否则单一的单车运动可能会导致骨质疏松。建议和走路交替
2020-11-21 11:39
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第7楼

bob****uan

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第10楼matchbar_sh
没看懂,能不能说地清楚些?

别听那位胡说八道了

给你点资料,自己多搜索一下吧

"If you avoid cardio because you think it may negate or slow your muscle gains, think again: According to a new review of 14 studies, aerobic training like running, walking, and cycling not only doesn’t diminish leg muscle mass—it actually increases it. In several of the studies reviewed, both younger and older men who did about 45 minutes of cardio four days a week at 80% max heart rate increased leg muscle size by 5% and 6%, respectively. “Aerobic exercise, if done properly, can lead to as much muscle growth as you’d expect with resistance exercise,” says study author Matthew Harber, Ph.D. “Intensity is more important than duration, so if the goal’s growth, work up to 80% of your max heart rate.” "


2020-11-21 13:04
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第11楼
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