• 主题:有女生喜欢撸铁吗

  • 小露饿死了发表于
    最近找到个新爱好 举重 哈爽
    每天手臂都酸爽
    每天10kg 举20下
    问题来了
    你一般每次举多久 举多少kg
    怎么举不伤关节
  • 努力XN发表于
    我喜欢,要不要跟我一起练
  • Strawberry094发表于
    同问,力量训练的好处在哪里?我做了一段时间,练完腰酸背痛。,也没有觉得精力充沛。
  • 葱头蒜头发表于
    10kg20下还根本不能称为撸铁
  • Karen卡人发表于
    第2楼Strawberry094
    同问,力量训练的好处在哪里?我做了一段时间,练完腰酸背痛。,也没有觉得精力充沛。

    姿势不对,找个私教调整一下,练背的话可能会背痛,腰酸肯定是姿势不对,带到腰了。
  • 酸奶冰派1997发表于
    买了筋膜
    ****
    放松肌肉用的。
    撸铁一周三次
  • amylong发表于
    我是两个小哑铃,各3.5kg,分动作12一组,12一组。负重深蹲60一组,躺着开胸50一组,30一组,负重臀桥60一组,腿上举50一组,俯卧撑20一组。再椭圆机35分钟。
  • Strawberry094发表于
    第4楼Karen卡人
    姿势不对,找个私教调整一下,练背的话可能会背痛,腰酸肯定是姿势不对,带到腰了。
    我的核心没有力量,所以腰总是容易受伤。
  • 酸奶冰派1997发表于
    第7楼Strawberry094
    我的核心没有力量,所以腰总是容易受伤。
    那要注意啊,多练练平板什么。
  • 落雨啥时停发表于
    没有一手老茧,不算撸铁
  • Hernandez发表于
    小动作小肌肉没必要练。深蹲硬拉引体向上差不多够了。
  • Hernandez发表于
    深蹲硬拉也练核心的,保持抬头挺胸就不容易了。
  • 匿名专用2发表于
    举重?你说的是抓举还是挺举还是别的动作?举重技术点还挺多的。发力是正确的,力量不去追求极限不会伤害。
  • Hernandez发表于
    奥林匹克举是第二阶段的,crossfit经常练。
  • berry_chen发表于
    我一般撸铁练核心,腰腹这里,举重没玩过
  • Hernandez发表于
    核心可以不用专门练。跑步跑得卖力的话,核心也会累的,就是整个人塌下来。游泳时,“放松”身体,也是练核心。
  • Luffy妈发表于
    我一般就5斤的弄100下,30斤的拉背100下,战绳120下,负重深蹲100下,跑步30分钟,结束肥家
  • autumnwaltz发表于
    我只用拉背和扩胸两个机器,坚持了蛮多年,维持固定重量不加,效果蛮好的,背薄有一条明显中线穿露背的好看