• 主题:动感单车和走路,哪个减肥效果好?

  • matchbar_sh发表于
    有人说说吗?
  • 云夕发表于
    绝对是动感单车,前提是你能坚持下来,走路不减肥的,只能当做锻炼身体
  • 虫虫hyhy发表于
    动感单车伤膝盖吗
  • matchbar_sh发表于
    第2楼虫虫hyhy
    动感单车伤膝盖吗
    同问同问
  • berry_chen发表于
    心率只要达到130左右三十分钟,什么运动都能瘦,喜欢哪个选哪个
  • 圆舞99发表于
    第2楼虫虫hyhy
    动感单车伤膝盖吗

    比跑步好一点,只要速度别太激烈。我家里有个单车,不去健身房,一直边骑边看电视的。。

  • 圆舞99发表于
    而且家里有动感单车,声音也没有,不扰民。比跑步机好。。
  • bob****uan发表于
    动感单车,不是负重运动,不会损伤膝盖,相反会锻炼大腿肌肉给与膝盖支撑;不过由于不是负重运动,加上会大量出汗,所以要注意补充矿物质包括钙,否则单一的单车运动可能会导致骨质疏松。建议和走路交替
  • 小福家发表于
    第7楼bob****uan
    动感单车,不是负重运动,不会损伤膝盖,相反会锻炼大腿肌肉给与膝盖支撑;不过由于不是负重运动,加上会大量出汗,所以要注意补充矿物质包括钙,否则单一的单车运动可能会导致骨质疏松。建议和走路交替
    是的,同时也要补充维生素C,大量出汗会带走很多VC
  • 呆呆的兔子02发表于
    哪个都没有做肌肉机械类运动减肥。。。。动你经常不动的肌肉群,效果很快的,就是也有上限,减到一定程度就没有效果了。。。
    这个动感单车你没有肌肉量增加的前提下。。。。损失异常的大。。。肌肉是有记忆的,你这么猛踩猛踩你当好吗?

    这属于瞎运动了
  • matchbar_sh发表于
    第9楼呆呆的兔子02
    哪个都没有做肌肉机械类运动减肥。。。。动你经常不动的肌肉群,效果很快的,就是也有上限,减到一定程度就没有效果了。。。
    这个动感单车你没有肌肉量增加的前提下。。。。损失异常的大。。。肌肉是有记忆的,你这么猛踩猛踩你当好吗?

    这属于瞎运动了
    没看懂,能不能说地清楚些?
  • bob****uan发表于
    第10楼matchbar_sh
    没看懂,能不能说地清楚些?

    别听那位胡说八道了

    给你点资料,自己多搜索一下吧

    "If you avoid cardio because you think it may negate or slow your muscle gains, think again: According to a new review of 14 studies, aerobic training like running, walking, and cycling not only doesn’t diminish leg muscle mass—it actually increases it. In several of the studies reviewed, both younger and older men who did about 45 minutes of cardio four days a week at 80% max heart rate increased leg muscle size by 5% and 6%, respectively. “Aerobic exercise, if done properly, can lead to as much muscle growth as you’d expect with resistance exercise,” says study author Matthew Harber, Ph.D. “Intensity is more important than duration, so if the goal’s growth, work up to 80% of your max heart rate.” "


  • 万圣节小玛丽发表于
    快走也不怎么提升心率。运动强度不够。